Vem har aldrig undvikit att äta en viss mat eftersom det är "dåligt för matsmältningen"? Problemet är att många människor slutar förväxla osmältbar mat med de som kräver mer ansträngning från tarmkanalen. I det första fallet är mjölk ett bra exempel, eftersom många människor har laktosintolerans. Därför kan ditt intag sluta orsaka illamående eller större obehag. Samtidigt har vi det andra fallet, det vill säga termogena livsmedel.
Den som antar denna typ av diet bör prioritera ingredienser som inte lätt smälts av kroppen, men som samtidigt inte orsakar obehag. Detta beror på att eftersom det tar mer energi att genomföra matsmältningsprocessen, extraherar kroppen det från fett och därför är det möjligt att förverkliga drömmen om att gå ner i vikt genom att äta. Det finns flera sätt att inkludera dessa livsmedel i din kost, men först och främst är det nödvändigt att komma ihåg att överskottet kan orsaka irritation i magen och orsaka illamående och till och med gastrit. Dessutom rekommenderas inte att äta dem på natten, eftersom ämnesomsättningen accelereras, vilket kan orsaka sömnlöshet. Det är ändå möjligt att lägga till termogena livsmedel sparsamt i din dagliga kost.
Att ta en kaffe på morgonen hjälper dig att gå ner i vikt
Kaffefans kan fira: drycken är termogen. Faktum är att koffein har den här funktionen, så om du är en gaucho eller helt enkelt gillar en bra kompis, vet att det också hjälper dig att gå ner i vikt. Eftersom det ger mer energi till kroppen, bör det berömda kaffet helst tas på morgonen, eftersom det på natten kan orsaka sömnlöshet. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt är koffein mycket lämpligt för dem som tränar, eftersom det också minskar muskelsmärta, stimulerar koncentrationen och till och med fungerar som ett muskeltillskott.
Vid lunch är peppar, curry och ingefära perfekta vid tillagningen
Vid lunchtid är det perfekta att satsa på termogena ingredienser vid beredningen av disken. Det är där peppar, curry och ingefära kommer in. Alla är antioxidanter och antiinflammatoriska medel, vilket gör immunsystemet starkare och förhindrar uppkomsten av sjukdomar. I själva verket är de en del av Ayurvedadieten och fungerar som motgift i livsmedel som i allmänhet bör undvikas. Även om alla har ett starkt näringsvärde, kan ingefära fortfarande användas vid beredning av drycker, vars konsumtion till och med rekommenderas av WHO, Världshälsoorganisationen. Till dessert kan du konsumera choklad med en hög koncentration av kakao, eftersom denna frukt också det är termogent.
För snacks, välj recept som innehåller termogena ingredienser
Vid mellanmål är det intressant att välja recept som använder chia, till exempel vitaminet med havdrink och chia mjöl eller linfrö. De är rika på omega 3 och bekämpar fria radikaler, som förhindrar cancer, reglerar blodtrycket och till och med förhindrar hjärt-kärlsjukdomar. Men tro inte att någon mat rik på denna fettsyra är termogen, eftersom de i allmänhet minskar ämnesomsättningen, inte tvärtom.
Om du gillar att äta en sallad vid den tiden kan du överväga att använda kokosnötolja som en del av kryddan. Ja, denna ingrediens som har kommit att betraktas som ett jokertecken i dieter är också termogen. Men förutom att hjälpa dig gå ner i vikt är det fortfarande mycket fördelaktigt för din hälsa, eftersom det innehåller vitamin E och K och fortfarande är rik på järn, vilket förhindrar anemi. För övrigt kan det också användas vid beredning av godis, och om receptet fortfarande har kanel är det ännu bättre, eftersom kryddan mer är en termogen ingrediens. I själva verket är det bra för att bekämpa diabetes, eftersom det kontrollerar blodsockernivån. Slutligen kan du fortfarande äta ditt mellanmål medan du dricker grönt te eller hibiskus, vilket förutom att bränna fett fortfarande hjälper till att avgifta kroppen.
