Energi för dagen: Skakningar och vitaminer för en snabb och näringsrik frukost!

Att respektera vikten av att äta en ordentlig frukost är ett av buden som alla måste följa för att söka bästa livskvalitet genom hälsosam kost. Men vem hoppade aldrig över måltiden för att komma till jobbet eller college i tid? Trots rusningen måste du hitta praktiska lösningar för att hålla din kropp näring och stark och lösningen kan vara enklare än du tror: välj bara rätt ingredienser och kasta allt i en mixer. Drycker som shakes och vitaminer är perfekta för att hålla din dagliga energi igång!

Enligt nutritionist Giovana Morbi, genom att blanda rätt ingredienser, kommer du att ge din kropp allt du behöver för att börja dagen full av energi med bara en drink. "Om du lämnar huset för tidigt, be om ursäkt till grannarna och låt dem veta att mixern kommer att rulla tidigt. Slå bara på det hela, lägg det i ett glas med lock och halm och drick din shake medan du går till jobbet, skolan, college , gym eller vart du än går ", förklarar han.

Att ha dagens första måltid, även om det inte finns någon aptit på det, är mycket viktigt för att kroppen ska fungera normalt och undvika eventuell glidning i kosten. Men om denna vana inte finns, är det bra att börja långsamt att vänja sig och välja hälsosamma, ekologiska livsmedel, som tillfredsställer din smak för att komponera recepten. Experten förklarar:

"Om du börjar din dag med att respektera dig själv, gå över dig själv och äta saker som du inte gillar, kommer det säkert att återspeglas i någon del av ditt liv resten av dagen. Du kan bli mer arg och utveckla begär efter andra livsmedel, skicka allt till luften och attackera den första godis du hittar på vägen för att möta ett behov som du inte ens har identifierat vad det är! ".

För att göra ditt liv enklare föreslår Giovana Morbi två mycket näringsrika skakrecept för din livliga frukost:

Proteinrosa vitaminrecept

Ingredienser:

1 kopp björnbär (eller osötad massa)

1 lime orange

1 kopp hackade jordgubbar

2 matskedar (efterrätt) quinoa, havre eller amarantflingor

2 matskedar vassleprotein eller vaniljsmaksatt vegetabiliskt protein, 100 ml skummad naturlig yoghurt eller 100 ml skummjölk

Energiskt fruktrecept för frukt

Ingredienser:

1 silverbanan (jag vet att många människor inte äter bananer. Ersätt i detta fall 1 datum för att sötas vitaminet naturligt och tillsätt många näringsämnen)

1 litet äpple

1/2 kopp hackade jordgubbar

1 sked (kaffe) kanelpulver (valfritt)

1 msk havre

1 msk vassleprotein eller vegetabiliskt protein smaksatt med choklad (om du inte har den här typen av produkter hemma, ersätt 1 dessertsked kakaopulver)

200 ml skummjölk

Övriga Taeq-intäkter:

Vitamin med hallon och apelsin

Vitamin med havdrink och chia mjöl

Vitamin från havre, yoghurt och paranötter

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak