Rekommenderad produkt
Guava, banan och hallon fruktbar Taeq 66g
För att bekämpa trötthet, lär dig att införliva mer frukt i din rutin, särskilt energidrycker, de som har ett högt kaloriinnehåll och som kan öka din disposition och stärka din kropp.
Dessa frukter är rika på naturligt socker och är perfekta för dem som tränar sport eller har en intensiv arbetsrutin. Och tro mig, det finns många tillgängliga alternativ. Bananer, till exempel tillgängliga året runt, är rika på vitaminer och mineraler. Äpplet, förutom att det är en källa till fruktos, producerar en typ av syra som är extremt effektiv när det gäller att producera energi för kroppen.
Lär känna maten som hjälper dig att få mer energi!
Banan : Järn, kalium och zink är några av de olika mineralerna och vitaminerna som denna frukt erbjuder. Detta är verkligen ett av de bästa alternativen när man letar efter energi. Ett bra tips till frukost eller mellanmål är att konsumera den mosade bananen med flingad quinoa.
Açaí : En av brasilianernas favoritmat, den är en källa till många näringsämnen som proteiner, fibrer, kalcium och järn. Dessutom är den rik på oljesyra, en typ av fett som hjälper till att förebygga cancer. För att få ännu mer energi, blanda açaí med honung och granola.
Papaya : Denna frukt har en viktig substans för att ge mer fysisk motstånd: fosfor. Det hjälper också immunsystemet, eftersom det är rikt på alla vitaminer av typ B. Ett papaya-vitamin med havre är ett utmärkt val för alla som vill äta något gott och hälsosamt.
Orange : En av de frukter som mest hjälper till att bekämpa sjukdomar, tack vare närvaron av C-vitamin och lösliga fibrer, som hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet. För att inte förlora näringsämnen, lämna inte den skurna apelsinen i kylen. Missbruka saften av denna frukt i din rutin.
Ma Insatser : Både grönt som rött, äpplen är populära över hela världen. Till och med dess skal har en funktion - att konsumera det hjälper till att bekämpa dåligt kolesterol i blodet. För att göra det ännu mer utsökt, baka några äpplen i ugnen och lägg sedan lite kanel ovanpå.
Guava : Tropisk, näringsrik och utsökt. Det är en av de frukter som har störst överflöd av vitamin C. En enda guava har tre gånger mer C-vitamin än vad som rekommenderas för en dag. Detta ger din kropp extra skydd. Dessutom är denna frukt antioxidant och hjälper mycket att bekämpa för tidigt åldrande.
Vattenmelon : Det hjälper till att ge lungan mer styrka tack vare den stora mängden A-vitamin som den erbjuder. Men det här är inte bara den hjälp som vattenmelon ger. Det underlättar också utvinning av energi från kolhydrater, fetter och proteiner, eftersom det också är rikt på vitamin B5.
Källa: Frukter: smak vid första biten, av Gil Felippe, Editora Senac SP, 2004.
