Förbered din hud för sommaren: investera i livsmedel som är rika på betakaroten

Sommaren kom med allt, vilket medför värmen den perfekta tiden att få den naturliga solbränna och träna fysiska aktiviteter. Och när det gäller att förbereda huden för den här säsongen är ett av de mest hörda tipsen att investera i gulorange frukter och grönsaker. Detta beror på att dessa livsmedel är rika på betakaroten, ett näringsämne som är en potent antioxidant som tjänar till att förbättra immunförsvaret, stärka kroppen och skydda huden från för tidig åldrande, eftersom det hämmar verkan av fria radikaler.

Livsmedel som är rika på betakaroten hjälper huden att sola eftersom de bidrar till produktionen av melanin, ett pigment som ansvarar för att skydda huden från ultravioletta strålar när de metaboliseras till vitamin A. Dessa livsmedel har också fördelen att de förbättrar hudens elasticitet .

"För att känna effekten av betakaroten på din solbränna, bör du konsumera 2 eller 3 gånger om dagen mat rik på betakaroten minst 7 dagar före den första solen." Indikerar nutritionist Anete Mecenas som är en magisterexamen i farmaceutiska vetenskaper vid UFRJ och specialist på funktionell mat, idrottsnäring och nutrigenomics.

De viktigaste livsmedlen som är rika på betakaroten

• Melon

• Persika

• Nektarin

• Morot

• Pumpa

• Damaskus

• Mango

• Spenat

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak