Det finns många orsaker som kan orsaka diarré: allergi, intolerans, viros och främst matförgiftning. Problemet är att det orsakar enormt obehag i kroppen och om det lämnas obehandlat kan det leda till uttorkning. Så det är mycket viktigt att du äter ordentligt när du upplever detta problem. För att hjälpa dig att hålla tarmarna regelbundna - och för att förhindra förlust av vatten och näringsämnen - har vi separerat de bästa tipsen för att upprätthålla en reglerad diet under perioder med diarré. Kolla upp!
Ät lätta kryddade soppor som morötter och potatis
För att inte irritera mag-tarmsystemet ytterligare är det mycket viktigt att du investerar i en mycket lätt och näringsrik diet. Grönsakssoppor - särskilt alternativ med morötter och potatis - är bra för att fylla på näringsämnen. När allt kommer omkring är de källor till mineraler (kalcium, magnesium och järn, till exempel), vitaminer (såsom de i B-, A-, C- och E-komplexet), förutom fibrer, som bidrar till tarmens reglering.
Dessutom är idealet att du förbereder soppan med mycket lätta kryddor - det vill säga med bara lite salt och naturliga grönsaker, som basilika. Lägg inte paprika eller ingredienser med färgämnen, vilket kan skada tarmen ytterligare och förvärra diarré. Idealet är verkligen att hålla sig till grönsaker och förbereda något väldigt enkelt och lätt - pumpa buljong, till exempel, är ett bra alternativ, liksom rissoppa med grönsaker.
Skalade frukter kan vara en del av kosten
Frukt kan också finnas i denna diet för att behandla tarmen. Eftersom matsmältningen äventyras i det första ögonblicket är idealet att bara äta äpplen, päron och andra frukter utan skalet (repat äpple, till exempel, det är gott och väldigt lätt). Du kan också äta mosade bananer för att ersätta mineraler som kalium och kalcium.
Vad sägs om att förbereda te som fyller på tarmfloran?
Te är våra allierade i olika situationer - till exempel när vi är stressade, har influensa eller har magproblem. För att behandla diarré finns det några typer som hjälper mycket, såsom kamomill, mynta och kanel te. Mynta är till exempel en medicinalväxt som lindrar inflammation. Kamomill, å andra sidan, har matsmältningsegenskaper och hjälper också till att lindra illamående. Så det är mycket värt att införliva dessa teer i tarmåtervinningsdieten.
Undvik fet mat, skaldjur, mjölk och mejeriprodukter så mycket som möjligt
När det gäller att upprätthålla kroppens välbefinnande är en annan viktig punkt att undvika konsumtion av vissa livsmedel så mycket som möjligt, särskilt fet mat (stekt mat, rätter med mycket smör, olja, ost och så vidare). Dessutom bör mjölk och mejeriprodukter undvikas, eftersom laktos tar längre tid att smälta och kan irritera tarmen vid den tiden. Fisk och skaldjur har i sin tur toxiner och bakterier som kan förvärra tarminfektion. Så helst bör du verkligen försöka äta bara naturliga produkter och hålla dig borta från mycket feta alternativ.
Missbruk i vätskor för att undvika uttorkning
För att komponera denna balanserade diet, glöm inte att också missbruka mängden vätskor - både vatten och isoton. Kokosnötvatten är till exempel en av de mest lämpliga dryckerna för att behandla problemet. Det beror på att det fyller på viktiga mineraler och har en hög hydratiseringskapacitet - det vill säga det förhindrar att kroppen torkar ut, vilket är en av de största farorna med diarré.
