Är äggdieten bra? Ta reda på om det är värt att satsa på denna mat för att gå ner i vikt

Har du hört talas om äggdieten? Med löfte om att minska 10 kg på bara två veckor är denna metod en av de mest omtalade för tillfället bland dem som vill gå ner i vikt snabbt! Men även med alla dessa fördelar kvarstår frågan: är det verkligen ett hälsosamt alternativ och fungerar det verkligen i alla fall?

För att bättre förstå denna diet som gav kändisarna något att prata om, pratade vi med den funktionella nutritionisten Caroline Miranda för att ta reda på hennes åsikt om proceduren och ta reda på om den inte kan orsaka någon form av hälsoskada. Kolla upp!

För nutritionisten finns det ingen mirakelmat när det gäller diet

Som namnet antyder är ägget ingrediensen som är ansvarig för framgången med denna diet - som baseras på konsumtionen av ett kokt ägg före dagens tre huvudmåltider (frukost, lunch och middag), förutom en komplett meny av grönsaker och frukter. Motiveringen för dess effektivitet kommer från det faktum att maten ökar organismens mättnadskänsla för att vara rik på fibrer och proteiner och också för att påskynda ämnesomsättningen.

Men för nutritionisten Caroline Miranda är dessa metoder som består av att satsa på en enda mat för att gå ner i vikt kanske inte idealiska. "Det är viktigt att betona att det inte finns någon enda mirakelmat, det vill säga den som kommer att vara ansvarig för din viktminskning. Ägget måste finnas i en balanserad kost, förutom för människor som är allergiska mot det, för i det här fallet kommer det att ge otaliga förluster ", klargör han.

Ägg ökar verkligen mättnaden, som kosten lovar

Även om du inte håller med om att förlita sig på löftet om att bara en mat är effektiv, bekräftar nutritionisten att rättfärdigandet för att äggdieten fungerar korrekt är meningsfull: det hjälper dig verkligen att gå ner i vikt eftersom det har förmågan att öka känslan av mättnad mellan en måltid och en annan.

Dessutom bekräftar det också dess näringsvärde - särskilt äggula som är rik på karotenoider, vitaminer och fosfolipid, som kallas fosfatidylserin. Förutom att ge fördelar för minne och koncentration, förbättrar denna komponent också fysisk prestanda och minskar vätskeretention och dåligt kolesterol.

Äter många ägg dåligt?

Du kanske har hört att överdriva mängden ägg under dagen kan vara dåligt för kroppen - och det är just på grund av denna punkt som kosten ofta ifrågasätts. Men enligt nutritionisten skulle denna fråga inte vara det största problemet. Förutom personer som har allergier eller som har genetiska förändringar i metabolismen av fetter - vars konsumtion måste bedömas individuellt - utgör maten inte risker och kan förknippas med en hälsosam kost.

Att följa nya matvanor är det bästa sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt och effektivt sätt

Enligt nutritionisten är det bästa sättet att gå ner i vikt att försöka ändra matvanor istället för att följa dieter som fokuserar på effektiviteten av en enda mat för att fungera. "Varje människas viktminskning måste ta hänsyn till deras överensstämmelse med nya matvanor och levnadsvanor. Konsistensen av åtgärder relaterade till deras mål kommer att vara den viktigaste faktorn för att uppnå betydande resultat", förklarar proffsen.

Dessutom påpekar Caroline Miranda också att begränsade dieter som lovar snabb viktminskning kan få vissa människor att drabbas av dragspel. "Metabolismen är totalt försämrad och detta stör resultatens hastighet. Därför är mycket begränsade dieter vanligtvis inte det bästa sättet", avslutar han.