Att stå under ett mandelträd är synonymt med skugga och avkoppling utomhus. Om vi nu njuter av frukten av detta underbara träd i vår mat, kommer vi att göra ännu mer för välbefinnandet och hälsan. Rik källa till olika näringsämnen, mandlar är sanna naturläkemedel för kroppen!
Enligt nutritionisten Dafne Oliveira är mandel en supermat - bra för barn - som har många hälsofördelar, eftersom den är en källa till näringsämnen, såsom fibrer, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Den professionella separerade åtta viktiga faktorer som regelbunden konsumtion av detta oljeväxter genererar våra liv, särskilt i förhållande till att bekämpa och förebygga sjukdomar. Se!
8 viktiga faktorer för mandelkonsumtion dagligen
Kardiovaskulär hälsa: Mandelkonsumtion kan sänka dåligt kolesterol (LDL) genom att bevara hälsosamt (HDL) kolesterol. "Forskning har visat att en kombination av nötter och kolhydrater i deras kost motsvarar att minska risken för hjärtinfarkt med 35%. På grund av dess höga antioxidantinnehåll ger mandlar 45% vitamin E och 17,6% vitamin B2. av RDA dagligen ", förklarade nutritionisten.
Cancer: Mandlar är mycket rika på antioxidanter som ger skydd mot cancer orsakad av fria radikaler. "Dessa fria radikaler skadar DNA i cellen som är ansvarig för utvecklingen av cancerceller. Men dessa antioxidanter neutraliserar fria radikaler som förhindrar skador på cellernas DNA. Det hjälper också till att återställa de skadade cellerna", betonar experten.
Ben och tänder: Mandlar är källor till kalcium, ett mineral som stärker ben och tänder. "Dessutom tillhandahåller de magnesium och fosfor, som hjälper benhälsan och därmed förhindrar benskörhet", upprepar yrkesmannen.
Under graviditet: För korrekt utveckling av foster behöver gravida kvinnor folat, ett näringsämne som finns i mandlar.
För hud: Det förbättrar hudens hälsa och gör den flexibel genom att innehålla vitamin E, som är en kraftfull antioxidant som ger näring åt huden och förhindrar åldrande.
Viktminskning: Mandel har ett högt innehåll av hälsosamt fett som hjälper till i cellmetabolism och syntes. Rik på fibrer som hjälper till med matsmältningen.
För hjärnan: Skydda hjärnceller från fria radikaler och förbättra även blodcirkulationen till hjärnan. Det rekommenderas starkt för barn eftersom det förbättrar deras minne.
Diabetes: Risken för diabetes ökar med en plötslig ökning av sockernivån. Konsumtionen av fiber minskar ökningen av blodsockret. Därför erbjuder det fullständiga fördelar för personer med denna sjukdom.
