Vet du vad du ska ta för att äta på ett spår? Upptäck fantastiska mellanmål

Att börja ha hälsosamma vanor är helt enkelt en fråga om att vilja. Och det räcker inte bara att äta gott, eftersom det också är mycket viktigt att träna. Trots allt främjar denna praxis förutom att hjälpa till att förebygga sjukdomar också välbefinnande genom att frigöra endorfiner. För att inte tala om att det hjälper till med viktminskning och till och med ökar självkänslan. Men vem sa att det är nödvändigt att gå till gymmet för detta? Det finns andra sätt att träna, och ett av dem är vandring.

Och det spelar ingen roll om du gillar att klättra eller bara gå på mindre utmanande platser, för i båda fallen kan din hjärtfrekvens öka, så att du kan dra nytta av träningen. Men tänk inte att bara gå ut med rätt kläder, eftersom du också behöver ta med snacks som inte bara är näringsrika utan också praktiska, vilket innebär att de inte ska bli till besvär på vägen.

Undvik lättfördärvliga livsmedel

Du kanske till och med är ett fan av yoghurt, men det kan vara en dålig idé att ta den på en promenad. Det beror på att det, förutom att riskera att potten spricker och sprider allt innehåll, kan förstöra tack vare värmen. Även om detta bara är ett exempel, visar det varför lättfördärvliga livsmedel bör undvikas i allmänhet, eftersom du riskerar att drabbas av matförgiftning eftersom produkten har försämrats.

Sök efter kolhydratrika snacks

Hej, men tänk om målet är att gå ner i vikt? En sak är din dagliga måltid och en annan är vad du borde äta medan du tränar. Beroende på tiden du går eller svårigheten med din eventuella stigning kommer du att spendera mycket energi. Vilket är fantastiskt! När allt kommer omkring är det så vi går ner i vikt.

Problemet är att din kropp behöver fortsätta att ta energi för att hålla din ämnesomsättning smidigt från någonstans, och en av de bästa källorna är kolhydrater. I det här fallet är enkla kolhydrater, som är snabba att smälta, idealiska. Därför är ett bra mellanmålstips för spår just brödet. Tja, den goda gamla smörgåsen är viktigt för att ge oss energi och för att undvika både utmattning och eventuell svimning.

Proteiner ger mer disposition

Vem säger att du inte kan lägga kött på din spårmeny? Om du är vegetarian eller vegan ska du bara ersätta det med en källa till vegetabiliskt protein, som tofu och korsblommiga grönsaker. Anledningen är ganska enkel: att genomföra den metaboliska processen vår kropp tar energi inte bara från kolhydrater utan också från lipider (fetter) och proteiner. Därför kommer de att ge dig mer disposition så att du kan gå framåt och inte bli trött innan tiden. Så var inte rädd för att lägga en strimlad kyckling eller ett kålblad på din smörgås.

Oljeväxter och spannmål är praktiska snacks som ger energi

Okej, vi vet redan att mat inte ska vara lättfördärvligt och att det ska ge energi åt kroppen, men är smörgåsar verkligen det enda alternativet? Nej! Oljeväxter och spannmål är också mycket protein och förstör inte snabbt, vilket betyder att de är perfekta för din promenad. Dessutom har oljeväxter fortfarande fördelen att de är källor till omega 3, en fettsyra som är nödvändig för att vår kropp ska fungera korrekt. Kom ihåg att vi i denna grupp har kastanjer, mandlar, pistaschmandlar och valnötter.

Bli tillräckligt hydratiserad

Slutligen är det viktigt att komma ihåg att du behöver hydrera dig själv under fysisk träning. När allt kommer omkring, förlorar din kropp vatten, vilket utvisas i form av svett för att hålla din kroppstemperatur konstant. Att ta isotonik är ett annat mycket bra alternativ, förutom att de ersätter vätskor har de fortfarande stora mängder mineralsalter. Se bara till att titta på gångtiden så att du inte riskerar att ta för mycket eller för lite mat och dryck.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak