Torr eller färsk frukt? Ta reda på vilket alternativ som är bäst för att döda din hunger

Oavsett om det är frukost eller eftermiddagsmat, frukt ser ut som det perfekta alternativet för dem som vill säkerställa en hälsosam och näringsrik kost. Mellan torkade frukter (som russin, plommon, kokosnöt, fikon och päron) och färska (som apelsin, citron, passionsfrukt, vattenmelon och melon) är det frågan: vad är det bästa alternativet att verkligen släcka hunger och inte sluta klämma den ena maten efter den andra mellan lunchen och middagen?

Torkad frukt är idealisk för att döda hunger eftersom de är rika på fiber och andra viktiga näringsämnen för hälsan

Om tanken är att äta något som gör dig nöjd under lång tid är rekommendationen att satsa på livsmedel som är rika på fiber - eftersom dessa näringsämnen är ansvariga för att öka känslan av mättnad i kroppen. Bland de olika fruktalternativen, torkade - som är fallet med plommon och aprikos - verkar som det perfekta alternativet för att ha en bra mängd av detta ämne!

Och det stannar inte där: Dessutom har de fördelen att de har näringsämnen som proteiner, bra fetter, vitaminer och kolhydrater, vilket gör att de enkelt kan ersätta andra typer av mat till frukost eller eftermiddagsmat utan måltid riskerar att ha ett ofullständigt näringsvärde.

Så länge de håller samma näringsämnen som färsk frukt, när de går igenom uttorkningsprocessen håller de längre. Således kan de bäras i påsen utan att riskera skador - vilket gör att de kan konsumeras om du är på gatan och slår hunger mellan en måltid och en annan.

Torkad frukt är också kalori och måste konsumeras med måtta

Många tror att eftersom de går igenom uttorkningsprocessen och inte tar socker, har torkade frukter också fördelen att de är mindre kaloriska. De har dock samma mängd kalorier som färska versioner - och måste därför konsumeras med måtta.

Tipsen från nutritionister att se till att måltiden är hälsosam är följande: låt inte konsumtionen av torkad frukt överstiga 120 kalorier. Dessutom är det värt att kombinera dem med andra hälsosamma alternativ som är rika på fiber - till exempel yoghurt och spannmål.

Färsk frukt är också bra alternativ för snacks

Så mycket som torkade frukter är mer lämpliga för att släcka hunger snabbt, är det värt att komma ihåg att färska är också bra alternativ för snacks och bör därför inte glömmas bort. Förutom att de också är rika på väsentliga näringsämnen för hälsan (till exempel vitaminer och mineraler), har de också fördelen att de är billigare - vilket är bra för dem som inte sparar en ekonomi när det gäller marknaden.