Sommar, sol och mycket värme! Och för dem som älskar att njuta av en dag på stranden under den här perioden är det bra att veta att säsongen innebär mycket mer än att lämna kroppen vacker och solbränd. Det är viktigt att fräscha upp och återfukta kroppen, så en av de bästa lösningarna, praktiska och hälsosamma, är de läckra fruktsalladerna. Kolla in några viktiga tips för att ta fruktsalladen till stranden och de näringsmässiga fördelarna som mellanmålet kan ge din kropp.
Att gå till stranden med familj och vänner är planering nödvändig. Det är nödvändigt att samla alla föremål för sommardag, allt från solskyddsmedel till naturligtvis snacks. Enligt nutritionisten Patrícia Bertoni Brotherhood är fruktsallad ett näringsrikt och praktiskt alternativ att göra för att njuta av denna säsong och den roliga dagen:
"Fruktsallader är rika på näringsämnen, lätta att förbereda och hjälper till att återfukta kroppen, vilket är oerhört viktigt vid den tiden. När du förbereder är det nödvändigt att vara uppmärksam på fruktens hygien för att inte ta med mikroorganismer som orsakar sjukdomar. En annan oro är att frukterna är mycket lättfördärvliga, så de måste kylas på väg till stranden ”, förklarar nutritionisten och betonar andra försiktighetsåtgärder när man förbereder:
Fruktsallad för stranden: 5 speciella bryr sig
1 - Val av frukt: Enligt nutritionisten är det viktigt att välja frukter som har mindre kolhydrat och mer vatten i sin sammansättning, för att hålla din kropp hydrerad och sval på stranddagen, till exempel: melon, kiwi, apelsin, papaya .
2 - Förbered frukterna innan du lägger dem i en behållare: Enligt yrkesutövaren är omsorg med fruktens hygien extremt viktigt för vår hälsa och för fruktsalladens hållbarhet. "Låt frukterna blötläggas i en klorerad lösning. De kan ätas utan skal, men de måste tvättas väl innan de skalas", säger nutritionisten.
3 - Lägg inte till socker i beredningen: För att ditt mellanmål ska förbli friskt, naturligt och med få kalorier, varnar nutritionisten: "Frukten har redan sin söta, det är inte nödvändigt att tillsätta socker för att konsumera", påpekar hon.
4 - Förvara kylen för korrekt konservering: Speciellt på sommaren, med höga temperaturer, är tendensen att frukten försämras lättare. För att hjälpa till med bevarande kan du frysa fruktsalladen och ta den till stranden i en termisk påse.
5 - Friska kosttillskott: För att förbättra din fruktsallad, göra den mer välsmakande och till och med näringsrik, kan snacksen konsumeras med yoghurt, havre och nötter, som till exempel ansvarar för ytterligare fibrer till fruktsalladen, mättnad.
Mångsidigheten och fördelarna med fruktsallad
En av höjdpunkterna i fruktsallader är deras färskhet och mångsidighet. Det kan konsumeras när som helst på dagen, till exempel som efterrätt eller eftermiddagsmat. När du tillagas hemma kan du dessutom välja de frukter du gillar bäst och göra din fruktsallad ännu mer speciell.
Och fördelarna med detta mellanmål stannar inte där, frukt är sommaren: Lätt, hälsosam och mycket näringsrik, kombinationen av dessa livsmedel kan bidra till att stärka immunförsvaret, eftersom de är rika på C-vitamin, det hjälper till i tidig åldrande av celler , eftersom de är en källa till kraftfulla antioxidanter, bekämpa stress och depression och hjälpa till att vår kropp fungerar korrekt!
