Hur är din hållning? Bara sträcka lite medan du vaknar på morgonen, du kan redan höra dessa knastrar i axlar, armar, nacke och rygg ... Stämmer det inte? När allt kommer omkring, med så många stress och trötthet i rutinen, är det naturligt att det är svårt att hålla ryggraden alltid upprätt och borta från smärta, men som lite ansträngning, uppmärksamhet och efter några enkla rörelser av kroppskorrigering i det dagliga livet är det möjligt att minska dessa fel. För detta finns en specifik flexibilitetsträning som hjälper till att sträcka kroppen, vilket ger fysisk balans och mentalt välbefinnande.
Flexibilitetsträning är en övning som framför allt syftar till att öka kroppsbalansen, extremiteten i extremiteterna och avkoppling. Som en typ av stretching syftar inte denna övning till estetiska frågor, utan snarare till att förbättra livskvaliteten, vilket förklaras av kroppslärare Marcelo Santana:
"Flexibilitetsträning är inget annat än en stor del av den rörliga apparaten som syftar till att förbereda den eller gynna något för utövaren. Därför är det inte en övning eller flera. Det passar hela kroppen, vad vi kan göra är att ge betonar på mer förkortade eller behövande platser ", förklarar proffsen.
Hur fungerar flexibilitetsträning? Lär dig hur du sträcker dina kroppsmuskler
Sträckning består av att aktivera din kropp, förbättra muskel- och ledförlängning, vilket gör att benen - nedre och övre - används i olika vinklar och positioner. Till exempel: Du kan lägga i dina händer och sträcka dem över huvudet, vilket hjälper till att förbättra hållning och aktivera dina armmuskler. Ett annat tips är att stå och försöka nå dina fötter. Om du inte kan hålla på skenbenet. Denna övning hjälper till att sträcka ryggraden, sträcka armar och ben och bidrar till flexibilitet.
"Det mest intressanta som inte behöver en dag eller tid, en täckt eller öppen plats, vi behöver bara avsätta en kort tid för att utföra stretching och förhindra hållningsfel på grund av brist på elasticitet och muskelavslappning som äventyrar förvärringen av smärta och begränsningar i vad som sägs med avseende på kolumnen ", säger läraren.
Flexibilitetsträning: Vem kan träna?
Enligt Marcelo Santana kan barn, ungdomar, vuxna och äldre inkluderas i denna praxis, så länge de inte har någon form av begränsning särskilt för att inte göra misstag och förvärra ryggradsregionen. Dessutom måste du alltid ha ett professionellt ackompanjemang och inte uppfinna rörelser, be alltid om vägledning:
"En professionell inriktning är alltid välkommen när vi vill leta efter något mer intensivt, för vi arbetar på vår kropp och varje handling ger en reaktion, så alltid indikerad för en mer intensiv sökning efter stretching är en professionals ackompanjemang. bästa tiden att göra det och göra det regelbundet ”, avslutar det personliga.
* Marcelo Santana är lärare i fysisk utbildning, forskarutbildning och personlig tränare. Författaren till boken Healthy Body Quality of Life, den professionella gör sina sociala nätverk tillgängliga för kontakt: Instagram och Facebook Marcelo Santana.
