Rekommenderad produkt
Taeq lätt banan och honungspannmål 66g
Bananen är en av de super mångsidiga livsmedel. Frukten, förutom att den är mycket välsmakande, kan konsumeras ensam, användas i flera typer av recept för vitaminer och godis, eller som ersättning för andra ingredienser, som socker. Eftersom det är rikt på vitaminer och mineraler ger bananer flera fördelar för vår hälsa och anses vara en supermat. Det är också väldigt praktiskt och lätt att transportera, såväl som tillgängligt året runt. Om du vill veta lite mer om fördelarna med denna frukt, kolla in den!
10 fördelar med bananer
Det är sant att det finns många varianter av bananer - som silver, nanika och jord - men skillnaderna är främst i storlek, konsistens och smak. Näringsämnena är i princip samma, oavsett vilken typ du konsumerar.
1 - Det är bra för hjärtat: kalium, mycket närvarande i bananer, hjälper till att stabilisera hjärtrytmen. Mineralet hjälper också till att kontrollera blodtrycket och förhindrar hjärtinfarkt och stroke.
2 - Hjälper till med viktminskning: frukten är rik på lösliga fibrer, vilket fördröjer matsmältningen och förhindrar att hunger uppstår snart. Dessutom ger banan dig en känsla av mättnad, vilket hindrar dig från att äta mer än nödvändigt under måltiderna och minskar önskan om socker - eftersom den är naturligt söt.
3 - Förbättrar ögonhälsan: bananer är rika på vitamin A, vilket bevarar ögonmembran - vilket förbättrar ögons hälsa och synskvalitet. Detta näringsämne hjälper också till att förhindra nattblindhet.
4 - Minskar PMS-symtom: eftersom denna frukt är rik på vitamin B6 är det viktigt att minimera symtomen på premenstruell spänning. Det beror på att vitaminet hjälper till vid syntesen av serotonin - välbefinnandehormonet - vilket minskar huvudvärk, kramper och irritabilitet.
5 - Hjälp till matsmältningen: fibrerna - som finns i stora mängder i bananer - hjälper till att reglera matsmältningssystemet, förutom att förhindra förstoppning. Dessutom hjälper kalium till att bekämpa diarré.
6 - Förhindrar kramper och andra muskelproblem: kalium i bananer stärker musklerna och förhindrar problem som kramper, mycket vanligt hos idrottare. Det hjälper också till att få muskelmassa.
7 - Förhindrar vissa typer av cancer: antioxidantverkan av vitamin C är avgörande för att bekämpa fria radikaler, vilket kan orsaka cancer. Fiberintag är också viktigt för att förhindra vissa typer av sjukdomen.
8 - Bra för hjärnan: bananer är rika på mangan, en naturlig antioxidant och antiinflammatorisk. Mineralet hjälper till med hjärnaktivitet och är ett erkänt medel för att förhindra sjukdomar som epilepsi och Parkinsons.
9 - Förbättrar hud och ben: frukten är också rik på C-vitamin, vilket stimulerar produktionen av kollagen - ett protein som hjälper till att förbättra hudens hälsa och elasticitet. Dessutom hjälper mangan också till att producera kollagen och att stärka benen, vilket förhindrar osteoporos.
10 - Ökar känslan av välbefinnande: förutom vitamin B6 har bananer andra näringsämnen som bidrar till ditt välbefinnande. Magnesium, till exempel, hjälper till att slappna av musklerna och antioxidanterna i frukten hjälper till att frigöra dopamin i hjärnan. Dessutom omvandlar vår kropp banan-tryptofan till serotonin.
