Vardagslivet för dem som arbetar, studerar eller till och med tar hand om hemmet kan vara ganska tröttsamt. Det är i maten vi hittar den energi som krävs för att uppfylla åtaganden och till och med för fritidstimmar. Men även med en näringsrik diet är det ibland brist på disposition hela dagen. Det betyder att du antagligen spenderar mer energi än du äter vid måltiderna. Visste du att trötthet och bristande disposition också kan bekämpas genom mat? Kolla in några energirika och mycket hälsosamma livsmedel som du kan inkludera i ditt dagliga liv.
Mat att ha mer disposition
1 - Ingefära: Ingefära har antioxidativa egenskaper och näringsämnen som kan ge mer disposition. Det fungerar som ett naturligt antihistamin och bekämpar symtomen på förkylning och influensa som vanligtvis tar bort vår energi. Dessutom är roten rik på kalium och magnesium, vilket förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att förhindra huvudvärk.
2 - Mörk choklad : choklad innehåller teobromin, ett naturligt stimulerande medel som ger mer energi och förbättrar humöret. Dessutom är flavonoider bra för hjärtat, vilket hjälper cirkulationen av syre genom kroppen och ökar energin.
3 - Yoghurt: förutom att vara proteinkällor innehåller yoghurt probiotika, som stärker immunförsvaret och ökar energinivåerna.
4 - Oljeväxter: denna familj av livsmedel är rik på magnesium, ett näringsämne som omvandlar socker till energi och hjälper till att bekämpa depression. Oljeväxter - som kastanjer, valnötter och mandel - är också proteinkällor och ett utmärkt alternativ för eftermiddagsmat, vilket ger dig mer disposition resten av dagen.
5 - Frukt: fruktens naturliga socker är hälsosamt när som helst på dygnet. Men vissa frukter är särskilt bra för att ge mer humör. Bananer är till exempel rika på magnesium, ett näringsämne som omvandlar kolhydrater till energi mer effektivt. Kokosnöten innehåller oljor som snabbt omvandlas till energi.
6 - Açaí: Açaí har många kalorier och är en utmärkt energikälla, eftersom den är rik på goda fetter, mineraler och vitaminer som stimulerar energimetabolismen.
Precis som det finns livsmedel som ger mer energi till vårt dagliga liv, finns det de som kan minska din disposition. Överdriven stekt mat, alkohol och socker hindrar kroppens funktion. Så om du behöver en extra dos energi kan det vara en bra idé att undvika dem.
