Efter månader av intensiv värme anländer hösten för att sänka temperaturen och få nya aktiviteter i vårt dagliga liv. Men som när som helst på året är det viktigt att ha en hälsosam kost, tipset är att satsa på säsongens frukter. När allt kommer omkring, för att det är den naturliga skördeperioden, är de mer saftiga och fyller organiska hyllor. Ta reda på vilka som passar bäst för de kommande tre månaderna:
Avokado är rik på goda fetter
Den första frukten på listan har så många fördelar att den till och med kan betraktas som en supermat. Först och främst är avokado rik på vitaminerna A, C, E och komplexet B. Det första hjälper till att vitalisera hår och hud, medan det andra hjälper till att absorbera järn i kroppen, förutom att det är antioxidant. Detta innebär att det bekämpar överskottet av fria radikaler i kroppen, stärker immunförsvaret, förhindrar cellulär oxidation och därmed förhindrar för tidigt åldrande. Att vara antioxidant är faktiskt den stora egenskapen hos vitamin E. När det gäller B-komplexet verkar de på nervsystemet, vilket garanterar nervcellernas välbefinnande, förbättrar minnet och minskar risken för att kroppen utvecklar hjärnsjukdom, såsom Alzheimers.
Dessutom är avokado också en källa till mineralerna järn, kalcium och fosfor. Den första verkar vid produktion av hemoglobiner, vilket förhindrar anemi. Den andra stärker ben och tänder och förhindrar därför utveckling av problem relaterade till dem, vilket är fallet med benskörhet. Slutligen har vi fosfor, som förutom att ha samma fördel som kalcium fortfarande ger mer energi och disposition till kroppen.
Slutligen är avokado också rik på goda fetter, varför det sänker nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) samtidigt som det ökar det goda kolesterolet (HDL). Detta undviker problem relaterade till det kardiovaskulära systemet, såsom infarkt, som genereras av ackumulering av fettplack i blodet.
Banan är en kaliumkälla
Den stora fördelen med bananer är att de är en stor kaliumkälla. Detta innebär att det hjälper till att balansera vattennivåerna i kroppen, förutom att det verkar på muskelsammandragning och nervöverföring. Med det är mineralet utmärkt för att förhindra kramper. En annan fördel med bananen är att den är rik på fiber, vilket innebär att den möjliggör bättre absorption av näringsämnen i tarmarna, hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre och till och med ger en större känsla av mättnad, och undviker matätning. Slutligen har den stora mängder vitamin A och C.
Kiwi har lågt glykemiskt index
Visste du att kiwi anses vara en naturlig organisk mat? Detta beror på att den motstår de flesta bekämpningsmedelsrester. Dessutom är frukten en källa till fiber, vitamin C och har ett lågt kaloriinnehåll. Slutligen har den ett lågt glykemiskt index, vilket är viktigt för diabetiker, eftersom det hjälper till att kontrollera blodsockernivån.
Apelsin är en källa till vitamin C
Liksom andra citrusfrukter är apelsin en utmärkt källa till vitamin C. Men tro inte att det här är din enda fördel! Det hjälper också till att hydrera och reglera urinets pH, vilket förhindrar njurproblem. Det är också rikt på fiber och hjälper till att läka kroppen.
Passionsfrukt lindrar stress
Mycket ihågkommen för att vara ett naturligt lugnande medel, passionsfrukt lindrar stress genom att ha ämnen som verkar på centrala nervsystemet och fungerar som muskel lugnande medel och relaxers. Dessutom är passionsfrukt också en källa till vitaminerna A, C och B-komplexet, förutom att de har stora mängder av mineralerna järn, kalcium och fosfor.
Tangerin är rik på vitaminer och mineraler
Slutligen har vi mandarin, en frukt som också har många fördelar. Förutom att den är mycket fibrös är den rik på kalium, kalcium, fosfor och magnesium. Det är bra att notera att detta sista mineral hjälper till att hålla hjärtat friskt, förhindrar njursten och hjälper också till vid behandling av högt blodtryck. Slutligen är det också en källa till vitamin A, C och B-komplexet.
