Hälsosam graviditet: 5 livsmedel som gravida kvinnor bör undvika

Graviditet är en period som kräver större vård med hälsa och näring. När allt kommer omkring finns det ett barn i träning som behöver alla näringsämnen som behövs för sin tillväxt. Men förutom att skapa en komplett diet, med alla viktiga livsmedel, finns det också de som måste klippas. För att ta reda på vilka livsmedel dessa gravida kvinnor bör undvika, pratade vi med nutritionisten Luciana Novaes, som specialiserat sig på matning av gravida kvinnor. Kolla in det!

1. Rå mat kan vara förorenad

För att undvika alla typer av föroreningar, såsom matförgiftning, är det viktigt att gravida kvinnor försöker ge upp rå mat - från kött till grönsaker, särskilt de som tillagas i restauranger och snackbarer. "Det är inte lämpligt under de första tre månaderna att äta rå kött, såsom fisk eller grönsaker på offentliga platser, där man inte kan vara säker på matens rätta renhet och ursprung", förklarar nutritionisten Luciana Novaes.

2. Te kan stimulera sammandragningar och orsaka för tidiga födslar

Många vet inte, men te är inte heller lämpligt för graviditeten. Det beror på att de har egenskaper som kan påverka livmodern och påverka den negativt under graviditeten. "De flesta teer har ämnen som stimulerar sammandragningar eller kan leda till blödning, vilket kan orsaka aborter eller för tidiga födslar. Inklusive fänkål, citronmeliss och kamomillte, som är så vanliga att använda", säger professionellen.

3. Stekt mat och fet mat bör undvikas

Förutom att undvika rå mat, på grund av risken för kontaminering, är det också viktigt att gravida kvinnor försöker skära pommes frites och fetter från kosten - pommes frites, panerat kött, bakverk, snacks och så vidare. Idealet är att alltid laga mat med lite olja eller olivolja och även välja recept tillagade i ugnen. "Stekta livsmedel och feta livsmedel är inte heller lämpliga eftersom de kan bidra till en överdriven viktökning, både för mamman och barnet, och också orsaka försämring av återflöde och halsbränna, eftersom dessa livsmedel ökar avslappningen i magmusklerna" , förklarar nutritionisten.

4. Överskott av natrium kan störa blodtrycket

Ett annat viktigt tips är att försöka undvika mycket salt mat så mycket som möjligt. I själva verket är detta ett tips som är giltigt för livet, eftersom överskott av natrium kan orsaka flera skador: det stör blodtrycket, orsakar vätskeretention och kan också ta bort kalcium från benen. "Överskott av natrium kan gynna okontrollerat blodtryck, öka ödem, förvärra svullnad i benen och orsaka graviditetshypertension" belyser experten.

5. Godis och recept med för mycket socker bör minskas

Socker kan också vara en stor skurk i kroppen, särskilt när det konsumeras i överskott. Därför är det viktigt att undvika överdrivet godis under graviditetsperioden - när hormonerna är mer oreglerade. "Godis och beredningar som är rika på överskott av socker kommer också att gynna viktökning. Överdriven vinst under denna period bidrar mycket till uppkomsten av diabetes. Dessutom kan konsumtionen av raffinerade kolhydrater, såsom vitt mjöl och vitt socker, öka gasen, leder till obehag i buken ", avslutar proffsen.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak