Vill du stoppa koffein? Möt 7 drycker som ersätter kaffe!

Rekommenderad produkt

Grönt te av citron och ingefära Taeq 24g

Grönt te av citron och ingefära Taeq 24g

Pão de Açúcar leveransknapp

En av de mest konsumerade dryckerna, särskilt på morgonen, kan kaffe, måttligt, intas hela dagen. Bland dess fördelar håller koffein hjärnan aktiv, med större och mer konstant intellektuell kapacitet (vilket gynnar idéföreningen och påskyndar reaktionerna av sensoriska stimuli).

Men lugnt, högt koffeinintag kan orsaka allvarliga symtom och hälsoproblem som tecken på mental förvirring, dålig prestanda vid intellektuella uppgifter, ångest, nervositet, muskelskakningar, takykardi och tinnitus. Dessutom kan drycken förvärra gastrisk återflöde. De som behöver begränsa sin konsumtion och behöver minska sitt kaffeintag kan följa enkla tips för att kringgå symtomen på koffeinbrist, som huvudvärk och koncentrationssvårigheter.

"Det rekommenderade dagliga intaget av koffein är 400 till 500 mg koffein per dag, vilket motsvarar 3 eller 4 koppar kaffe. Vi måste alltid komma ihåg att ingenting i överskott är bra för vår kropp, så det är nödvändigt att ha mått på allt som vi konsumerar ", betonar nutritionisten Luiza Marques, som listar alternativ för dem som vill ta en paus med vardagskaffe. "Det coolaste är att du slutar hitta nya smaker, stimulera gommen att upptäcka mer av maten, kunna dra nytta av dess näringskomponenter", garanterar nutritionisten.

Möt 7 stimulerande drycker som kommer att ersätta kaffe!

Grönt te

För de som vill börja dagen med ljusstimulering kan du prova ett glas grönt te, som har något mindre koffein än kaffe. Te kommer att ge dig energi utan att orsaka skakningar som koffeinfläktar känner. Förutom den smidiga och uppfriskande smaken ger drycken katekiner - kraftfulla antioxidanter som bekämpar sjukdomar. De aktiva ingredienserna i drycken påskyndar ämnesomsättningen och bidrar också till nedbrytningen av fett.

Mutter smoothie

Mycket rik på protein och fiber, nötter är utmärkta ingredienser som ska tillsättas i juice och fruktblandningar. En drink med cashewmjölk, proteinpulver och nötter hjälper till att höja blodsockernivån och ger energi.

Lakrits te

Fördelarna som denna ört ger är otaliga. Trots att den är fri från koffein är drycken en binjurstens och ökar kroppens energi. Örten kan användas i blandningar av andra teer under alla tider på dagen.

Johannesbrödpulver

Istället för att springa efter kaffe efter lunch kan du börja hålla lite johannesbrödspulver i väskan. På samma sätt som kakao och naturligt sött kan pulvret blandas med varm mjölk och honung. Därför undviker du detta tillstånd efter måltiderna.

Vatten med citron

Ibland, även efter att ha druckit kaffe, återkommer sömnigheten strax efter att koffeineffekten försvinner. Så istället för att dricka mer kaffe, försök att dricka kallt vatten med citronskal. Lägg också några droppar av frukten i ditt vatten.

Linfrö

Blandning av linfrö eller linfröolja i en skakning tidigt på morgonen gör dagen mer aktiv. Båda är rika på fiber och energi. Blanda linfrö med yoghurt, sojamjölk, is och fryst frukt efter eget val.

Mintte

Mycket uppfriskande, örten kan förbättra andningen och lugna magen efter en måltid, mynten stimulerar vissa känslor i kroppen och ger energi.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak