Styrka i sinnet: Upptäck 5 sporter som fungerar som vår emotionella balans

När vi pratar om sport kopplar vi vanligtvis dessa aktiviteter till fysisk styrka. Att övervinna kroppens gränser är det som skiljer en mästare från enbart en konkurrent. Det finns dock vissa sätt att den viktigaste inte är den atletiska förmågan utan intellektuell. Spel som involverar strategier, självförtroende, emotionell kontroll och mental balans hjälper till att utveckla hjärnan och bidrar också till vårt välbefinnande och livskvalitet. Se några av dessa sporter och deras fördelar!

För att kroppen ska fungera bra måste vår hjärna också vara som sin fulla. I allt högre grad bevisar idrottsvetenskap att idrott som stärker våra kognitiva funktioner, är mer kompletta och genererar bättre prestanda hos idrottare, eftersom de arbetar, förutom fysisk förmåga, med uppmärksamhet, perception och minne. Enligt idrottsläraren Laura Castro Garay ger regelbunden övning av vissa aktiviteter oss hälsa och välbefinnande, både för kroppen och sinnet:

"Minne är inte en enhet som arbetar på ett unikt sätt. Det är en uppsättning färdigheter som manipuleras av en hjärna som fungerar självständigt, men på ett samarbetsvilligt sätt. Att göra sport hjälper till att förbättra prestanda, oavsett om det är i koncentration, vid utarbetandet av taktik. , hjälper till att resonera snabbare och mer effektivt ", förklarar den professionella och upprepar:

"Måttliga och lätta fysiska aktiviteter, i synnerhet aerobics, promenader och löpning, bidrar till att fördröja funktionsnedsättningar, lindra spänningar eller stress, minska depressiva störningar. Aktiviteter hjälper till att hantera störningar. De bidrar till andra relaterade mekanismer. till det kognitiva systemet är de: det inducerar en ökning av hjärncirkulationen och bättre syresättning, frisättning av neurotransmittorer, förbättring av vissa psykologiska kärnor (gott humör och självuppfattning) ", belyser läraren som också angav de aktiviteter som bidrar till dessa förbättringar:

Se 5 sporter som hjälper till att stärka sinnet

- Tai chi chuan: Även kallad kinesisk yoga, denna övning kräver balans, mentalisering och perception. Tai Chi har en långvarig inverkan på centrala nervsystemet.

- Judo och Karate: Dessa sporter arbetar mycket med disciplin. De är individuella och mycket tekniska. Det är inte alltid de starkaste vinsterna, trots allt är koncentration och mentalisering viktiga tillgångar i praktiken av dessa metoder.

- Kretsträning: Kräver mycket minne, uppmärksamhet och motoriskt lärande.

- Funktionell träning: Integration av centrala nervsystemet, motoriska och vestibulära system. Precision, uppmärksamhet och balans är avgörande för din träning.

- Friidrott: Utvecklar precision i uppgiften genom "dominerande stimuli" som börjar från idrottarens förberedelse (fysisk träning) fram till innan loppet startar (psykologisk, emotionell och uppmärksamhet) och dess prestanda (prestanda och koncentration). "Stimuli" garanterar idrottaren att utföra uppgiften med precision för framgång i testerna.

Det är värt att nämna att all fysisk aktivitet måste vägledas av en professionell inom området och åtföljas av en bra diet, trots allt, för att uppnå bra resultat behöver vi näringsämnen för att vår kropp ska fungera korrekt.

* Professor Laura Castro de Garay är CAO på goTeach - utbildningsinstitution för kroppsutbildningskurser och doktorsexamen i biodynamik för rörelse och sport (UNICAMP / Portugal).

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak