Avokadorecept: 7 alternativ för att dra nytta av fruktnäringsämnen

En källa till vitaminer, mineraler och fibrer, avokado är en supermat som kan beredas på flera sätt. Använd bara din kreativitet för att uppfinna olika recept och smutsa händerna! Det bra är att du kan uppfinna både söta och salta rätter (har du provat avokadoglass, till exempel?). För att du ska bli inspirerad att använda mer av denna frukt i ditt dagliga liv har vi listat 7 intressanta alternativ för beredning. Kolla upp!

1. Avokadosmoothie är en bra beställning till frukost

Här är en mycket grundläggande rekommendation - och lätt att förbereda - för att börja dagen på höger fot: avokado-vitaminet är mycket näringsrikt, gott, bra för hudens hälsa, tarmarna och är superenergiskt. För att förbereda denna dryck, skär bara bitar av frukten och slå med lite mjölk och honung. Således är receptet väldigt sött utan att du behöver lägga till socker. Här är tipset!

2. Förbered en avokadosallad med löv till lunch

Du kan också förbereda sallader med avokado att servera till lunch. Det som är bra är att det finns flera sätt att förbereda det på. Ett bra förslag är att skära avokadot i mycket tunna skivor, tillsätt sallad, tomat, lök, rucola och kryddor som peppar och koriander. Du kan också lägga till lite olivolja eller citronsaft som en sås. Således är salladen utsökt och supernäringsrik.

3. Guacamole är en maträtt av mexikanskt ursprung som är mycket värt att prova

Vad sägs om att prova ett recept från ett annat kök? Guacamole är en typisk mexikansk maträtt som har varit mycket framgångsrik. Det är en typ av avokadopasta som ska serveras med rostat bröd och nachos, som fungerar som en fantastisk smak. För att förbereda guacamolen, mosa bara avokadot, blanda med hackade tomater, lök och koriander, tillsätt citronsaft, vitlök och olivolja så är du klar! Guacamole fungerar som en stor aperitif för att välkomna vänner hem - här är tipset!

4. Du kan förbereda olika versioner av smörgås med avokado

Visste du att det är möjligt att förbereda olika versioner av smörgås med avokado? Ett bra förslag är att lägga till äggröra, tomat, sallad, tunna bitar avokado och till och med lite peppar för att ge smak. Ett annat intressant tips är att förbereda en lätt strimlad kycklingmacka med sallad och avokado. Glöm inte att du också kan göra en tonfisk- eller ricotta-spridning - den är utsökt!

5. Lax- och avokadobruschettas fungerar som en remsa för mer raffinerad smak

Om du letar efter en mer raffinerad aptitretartyp är laxen med avokado bruschetta ett bra förslag. För att förbereda, skär bara avokado i kuber och tillsätt citronsaft som en sås. Lägg på tunna skivor rökt lax, lite gurka, koriander, kuber av avokado och en skvätt honung för att lägga pricken över i rostat brödet. Detta recept är från gudarna, eller hur?

6. Förbered en avokadopai till mellanmålstiden

Ett annat intressant tips är att göra en enkel avokadopaj att äta vid mellanmål. Den goda nyheten är att det finns mycket enkla och snabba recept att göra, så att du kan äta varje dag. För att göra pajdeg kan du blanda hackade hela kakor med kokosolja.

Omslaget ska vara snyggare - lägg i bitar avokado, citronsaft, traditionell yoghurt och en gelé efter eget val (den orange är till exempel utsökt!). Sedan är det bara att slå på allt med hjälp av en mixer. För att montera pajen placerar du degen i en skål och avokadotoppen. Detta är ett mellanmål rikt på fiber, vitaminer och mycket näringsrikt. Vad sägs om att experimentera?

7. Avokadoglass är ett mer uppfriskande dessertalternativ

För att avsluta listan, inget bättre än ett mycket uppfriskande efterrättalternativ. Avokadoglass kan göras med kokosmjölk, citron, hackad avokado och lite socker (kokos eller demerara). Slå bara allt i mixern och sätt sedan på att frysa.

Du kan också göra en avokadoglass med bananer och yoghurt, tillsätt frön (som chiafrön) och till och med lite kakaopulver för en extra smak. Sätt det bara för att frysa, vänta några timmar och det är det. Vårt förslag är att innovera i kombinationer av ingredienser för att alltid göra differentierade recept.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak