Finns det något mer obekvämt än att inte kunna äta rätt? Ja. Detta händer för dem som lider av gastrit, en mycket vanlig sjukdom bland människor, men som med en förändrad matvanor kan lösas utan större svårigheter.
Gastrit kan ha flera orsaker och symtom, allt från daglig stress till användning av mediciner utan ordentlig medicinsk rådgivning. Allt detta resulterar i en inflammation som genererar brännande känsla och obehag i buken. Genom rätt näring kan de absorberade näringsämnena hjälpa till att minska detta obehag, underlätta matsmältningsprocessen eller lugna de mest känsliga magarna.
För att ta hand om gastrit måste du först veta vilken typ det är och orsakerna till det. Det finns två typer: akut, när obehag uppstår då och då och är mer intensivt, vanligtvis orsakat av stress eller mat som är skadligt för magväggarna, eller kroniskt, när symtomen är konstanta, men mindre intensiva.
"En sak är ett faktum: den som lider av gastrit måste ta hand om maten och framför allt vara uppmärksam på sin kropp och identifiera de livsmedel som kan utlösa smärtan. Det är den gamla historien: tugga maten så att du inte får för mycket från magen. Ät utan ilska, utan stress eller sorg. Detta påverkar också matsmältningen och produktionen av magsyror. Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på mat och ta hand om dig själv! ", varnar nutritionisten Giovana Morbi.
Bekämpa gastrit med naturlig och färsk mat
Enligt Giovana rekommenderas en naturlig diet rik på färsk mat för alla, särskilt för personer med gastrit. "Försök att inkludera 2 till 4 frukter om dagen i din rutin. Bra alternativ inkluderar: äpple, banan, persika, päron, druva, melon, jordgubbe och kiwi. Frukter som apelsiner, fikon eller torkade frukter kan irritera magfodret, men hur varje organism reagerar på olika sätt på mat, när du äter något, sluta och analysera hur din kropp reagerar på mat ”, förklarar nutritionisten.
Bland grönsakerna, prova broccoli, blomkål, grönkål, rosenkål, kål eller rädisa. Alla dessa grönsaker har i sin sammansättning ett ämne som kan bekämpa bakterierna H. Pylori, en av huvudorsakerna till detta problem. "Å andra sidan ökar vissa av dessa grönsaker produktionen av gas (som broccoli eller blomkål) och kan orsaka obehag. Om det är ditt fall, satsa på rå, bräserad eller saftad kål!", Upprepar Giovana.
Ingefära: Roten är en kraftfull antiinflammatorisk och minskar känslan av brännande, smärta och illamående. "Du kan lägga till en liten bit, högst 1 cm i sallader, soppor, juice och te", rekommenderar experten.
Kokosolja: Detta är en av de hälsosammaste oljorna för vår kost. Det är effektivt för att bekämpa svampar, bakterier och virus. så om orsaken till gastrit är H.Pylori, kommer det säkert att vara en bra allierad, förutsatt att den konsumeras med måtta.
