Det finns dagar då allt är så upptagen att det är svårt att hitta tid att andas! Och eftersom hunger inte kan vänta på att det bästa ögonblicket ska dyka upp är det alltid bra att ha några ingredienser hemma för att förbereda ett gott mellanmål i det utrymmet mellan en måltid och en annan. Men hur kan jag sluta för att gå till köket med all den här rusningen? Lugna, vi hjälper dig! Kolla in 4 hälsosamma alternativ som bara tar några minuter för att döda din hunger utan stress!
1. Integrerad naturlig smörgås
Fullkornssmörgåsen är ett av de bästa alternativen för att döda hunger de nuvarande dagarna, eftersom det är mycket praktiskt att göra och matar mycket bra när som helst på dagen! I den version som tillagats med lätt havrebröd har mellanmålet fortfarande fördelen att det är rikt på fiber - ett ämne som är bra för immunsystemet och hjälper dig att gå ner i vikt genom att öka känslan av mättnad. För fyllning, satsa på hälsosamma och näringsrika ingredienser, som morötter, kalkonbröst, tomater och rucola. Gillade du den här kombinationen? Så se hela receptet här!
2. Fruktbar
Ett annat ännu mer praktiskt tips för de timmar då hungern slår ut från ingenting är att alltid ha en fruktbar lagrad. Eftersom den redan är köpt färdig är det fantastiskt att komplettera huvudmåltiderna och spara hunger på dagar då du inte har tid till någonting - för att inte tala om fördelarna som de hälsosammare versionerna också ger kroppen, såsom god tarmfunktion, minskade absorption av fett och känsla av mättnad. Men när du köper, var uppmärksam på näringskompositionen och föredra de riktigt hela barerna, som har mindre socker och fettinnehåll.
3. Tapioka med din favorit hälsosamma fyllning
Tapioca blev ett av favoritsnacks för dem som följer en hälsosam kost. Men förutom att ha lågt kaloriinnehåll har det också fördelen att det är mycket praktiskt - eftersom du bara lägger den färdiga degen i pannan och lägger till en fyllning för att förbereda ditt mellanmål.
Om du gillar en bittersöt touch kan du till exempel fylla din tapioka med Minasost, bananer och honung. Men om du föredrar något enklare och utan godis, är en klassisk kombination ost med tomat och oregano. Klicka här för att se fler alternativ för hälsosamma fyllningar.
4. Havregrynsgröt med frysta hallon och fullkornskex
Med bara 15 minuter kan du göra detta läckra och näringsrika recept för att döda din hunger - som till och med släpps för dem som har laktosintolerans för att vara beredd med rismjölk! Förutom att göra skålen mer välsmakande med en extra touch, har hallon och fullkornskex också ämnen som ger hälsofördelar - såsom antioxidanter, som förhindrar cellåldring och omega 9, vilket förbättrar minne och koncentration . Lär dig hur du förbereder vårt kompletta recept här.
