Om "den som sjunger ondskan är förvånande", den som dansar har ett hälsosammare liv! En av de aktiviteter som mest vinner supportrar idag, särskilt bland mödrar, genererar många hälsofördelar, förbättrar humör, stress, känslan av välbefinnande och, naturligtvis, viktkontroll och kroppsfärgning.
För dem som inte är ett gym, är dans ett roligt alternativ eftersom det är en gemensam aktivitet och mycket mindre intensiv än till exempel en styrketräning. Men även om det är en lätt träning och fördelaktigt för ett hälsosamt liv rekommenderas en fysisk utvärdering innan du tränar, liksom en gradvis start.
"För en stillasittande person bör denna dansövning börja med en gång i veckan, oavsett vilken stil du valt. Med tiden får kroppen motstånd och övningen kan bli mer intensiv", guidar dansläraren Tassiane Rodrigues.
Bland andra fördelar stimulerar dans blodcirkulationen och hjälper till med hjärthälsan; förbättrar andningsförmågan, ökar mager massa och är, som all aerob aktivitet, bra för viktminskning.
"Zumba och Hip Hop är danser med en snabb och intensiv rytm som ger större kaloriförbränning. Klassisk balett- och balsalsdans kräver en bestämd inriktning för varje rörelse, tonar musklerna och får dansaren att upprätthålla en upprätt hållning ", förklarar Tassiane och betonar kraften i aktiviteten även i den mentala delen.
"Den som dansar är lyckligare, personen lämnar efter sig rusningen i vardagen, lossnar, har roligt och får dessutom förtroende för sig själv", säger Tassiane.
Hälsofördelar med dans
Kontroll av ångest och stress - Minskar spänningar, slappnar av muskler och stimulerar koncentration, förutom att ge en känsla av välbefinnande och lugn.
Ökad självkänsla - Vissa steg är utmaningar, det kan inte förnekas. Men när hindret övervinns och resultatet erhålls är det omöjligt att inte må bra!
Förbättrad cirkulation - Genom att stimulera blodcirkulationen är dans en hjärtvänlig aktivitet.
Ökad flexibilitet - Dans förbättrar motorisk koordination och fysisk konditionering på kort tid av träning.
Ökad muskeltonus - Eftersom den innehåller rörelser som kräver muskelstyrka och uthållighet är att få muskelmassa en av konsekvenserna av att dansa, förutom att hjälpa till att göra musklerna i områden som skinkorna och buken fastare.
Förbättring av premenstruell spänning - Genom att frigöra endorfiner, hormonet som gynnar gott humör, rekommenderas dans under perioden med premenstruell spänning, vilket förbättrar depression orsakad av perioden.
Kolesterolkontroll - Förutom alla nämnda fördelar sänker dans LDL-nivåerna - det dåliga kolesterolet och höjer HDL, det goda kolesterolet.
