Att ha muskelsvaghet - som i grunden består av tillfällig eller långvarig förlust av muskelstyrka och trötthet - kan vara ett symptom på olika problem, såsom brist (eller överskott) av fysisk träning, brist på vissa näringsämnen i kroppen eller till och med förkylning och influensa. Vill du bättre förstå varför muskelsvaghet uppstår och hur man löser det? Fortsätt bara läsa!
Stillasittande livsstil (brist på fysisk aktivitet) kan orsaka muskelsvaghet
När personen inte har för vana att träna fysiska övningar och leder en stillasittande livsstil, tenderar musklerna att förlora volym och styrka, eftersom de inte jobbar dagligen. I detta fall, på grund av muskelsvaghet, blir kroppen mer ömtålig och benägen att drabbas av skador och sjukdomar. Den goda nyheten är att det räcker att ha en mer aktiv livsstil för att undvika den här typen av problem med fysisk aktivitet.
Överdriven fysisk träning kan överväldiga och göra musklerna svaga eller skadade
Det är viktigt att notera att muskelsvaghet (eller myasteni) orsakad av överdriven fysisk träning vanligtvis är övergående - för i detta fall är musklerna tillfälligt trötta och försvagade på grund av den stora fysiska ansträngningen. Men om övningen inte hanteras korrekt och slutar överbelasta musklerna är det möjligt att allvarligare skador kan uppstå. Därför är det alltid viktigt att ha en kroppsöversikt för att träna korrekt.
Anemi tenderar att orsaka trötthet och svaghet i musklerna
Anemi (brist på näringsämnen som järn, zink eller till och med vitamin B12) är en viktig orsak till fysisk trötthet och muskelsvaghet. Detta beror på att frånvaron av näringsämnen lämnar kroppen mer ömtålig och halterna av röda blodkroppar är mycket låga, vilket äventyrar syretransporten till musklerna och kroppen som helhet.
För att bekämpa anemi på ett hälsosamt sätt är det bäst att inkludera livsmedel rik på järn, såsom mörkgröna blad (spenat, grönkål, broccoli och rucola), lever, bönor och olika baljväxter. För att skapa en påståendemeny mot sjukdomen är det bäst att konsultera en läkare och en nutritionist. Så det finns inget misstag!
Kalium- och magnesiumbrist kan orsaka muskelsvaghet
Förutom anemi (som främst kännetecknas av järnbrist) finns det andra näringsbrister som kan orsaka trötthet och muskelsvaghet. I synnerhet låga nivåer av kalium eller magnesium i blodet kan orsaka symtom som trötthet, kramper (särskilt för dem som tränar mycket) eller till och med stickningar och muskelsvaghet på lång sikt. För att undvika denna typ av problem är det mycket viktigt att konsumera livsmedel som bananer, avokado, druvor, korn, frön och mörkgröna grönsaker, som är källor till dessa mineraler.
Förkylning och influensa kan göra dina muskler trötta och svaga
Vem har aldrig känt sig tung och trött på grund av influensa eller förkylning? Detta beror på att vår kropp använder mycket energi på att bekämpa influensaviruset, vilket kan orsaka känslan av överdriven trötthet och svaghet i musklerna. Dessutom kan muskelstrukturen i vissa fall bli lite inflammerad och ännu mer ömtålig. I det här fallet är idealet att konsultera en läkare för att vidta nödvändiga åtgärder för att lösa problemet.
För att stärka din kropp mot förkylning och influensa kan du också lita på en diet rik på vitaminer B, C och antioxidanter, såsom citrusfrukter, baljväxter, korn och baljväxter. Detta är ett bra tips för att öka immuniteten och ge mer energi till dina muskler och kropp som helhet.
Obs: Det är värt att notera att det finns andra faktorer som kan leda till muskelsvaghet, såsom hjärt- och andningssjukdomar (arytmi, astma eller lungemfysem) som gör kroppen mer ömtålig. I det här fallet är det viktigt att följa en läkare, eftersom när det finns extrem trötthet i allmänhet är det bästa att vila och upprätthålla en hälsosam kost.
