Sommartid: 5 utomhusaktiviteter för att njuta av sen eftermiddagsol

Vem älskar sommartid vet skillnaden som gör en extra soltimme, eller hur? Att titta på en sen eftermiddag med den ljusaste dagen verkar ge oss en extra boost för att lämna huset och njuta av tiden med utomhusaktiviteter. Vare sig det är sport, övningar, familjepiknik, enkla promenader vid havet eller i parker för att tänka på naturen, perioden är perfekt för dem som vill ha välbefinnande och livskvalitet.

Förutom mer tid att njuta av dagen ger en extra soltimme otroliga fördelar för vår hälsa, som till exempel ökande nivåer av D-vitamin i kroppen. Detta näringsämne är viktigt för att förbättra absorptionen av kalcium och fosfor i kroppen och därmed hjälpa till att fungera i centrala nervsystemet, förutom att stärka våra ben, tänder och muskler.

5 utomhusaktiviteter för att njuta av sommarsolen

1 - Öva fysiska aktiviteter: Känner du till det torget eller parken nära ditt hem? Det kan vara ett bra alternativ för dig att träna din kropp. Oavsett om du springer, cyklar, går eller spelar någon sport, parvis eller ensam, kan solen vara en extra stimulans för att njuta av sommartiden. Generellt sett, när vi ser att det fortfarande är klart, är vi mer villiga att komma ikapp med aktiviteter. Dessutom kommer övningen bara att medföra hälsofördelar.

2 - Ha en familjepiknik: En bra picknick kan vara ett utmärkt tillfälle att stärka familjebanden. Ställ bara in en mycket välsmakande meny med färska och naturliga livsmedel, såsom juice och frukt, samt fullkornsbröd, kakor och yoghurt, lägg ihop allt i en vacker handduk och fånga upp distraktionen.

3 - Gå till stranden eller klubben: Vem sa att du inte kan få lite färg på sen eftermiddag? I själva verket är solen efter 16:00 det bästa sättet att öka nivåerna av D-vitamin i kroppen och hjälpa till att få det lilla märket som är så önskat på sommaren. Även om solen inte är stark, kom ihåg att sätta på solskyddsmedel för att undvika att skada huden.

4 - Ta tillfället i akt att koppla av: Träna yoga, meditera, ta en promenad på strandpromenaden, på torg eller bara sitta ner för att njuta av landskapet. Sinnet måste sluta tänka och koncentrera sig, åtminstone ett ögonblick, så att gå någonstans lugn kommer att förbättra ditt minne, koncentration och till och med minska dina nivåer av stress och ångest.

5 - Ta ditt husdjur på promenad: " Husdjur " kan också dra nytta av förändringarna på sommaren, så separera de sista soltimmarna med ditt husdjur. Du kommer att ha kul och det ännu mer!

Håll din kropp hydrerad och ha en lätt och hälsosam kost för att njuta av sommartid

Enligt hälsoministeriet är det viktigt att förbereda kroppen för sommartid några dagar innan, eftersom vår biologiska klocka tenderar att känna vissa effekter av denna förändring. Enligt nutritionisten Carine Rodrigues är det generellt sett vid denna tid på året varmare, det finns större exponering för solen, så vi behöver konstant hydrering.

"Vi svettar mer och ökar förlusten av vatten och elektrolyter, såsom natrium, kalium, magnesium och klor. För att undvika uttorkning är det viktigt att hålla sig hydratiserad hela dagen, dricka vatten, te, kokosnötvatten, naturlig frukt och / eller grönsaksjuice ", förklarar proffsen.

När det gäller mat, ge inte upp frukten, som också är bra mellanmål mitt på eftermiddagen, vilket förhindrar hypoglykemi (låga blodsockernivåer) och äta lätt på kvällen med grönsaker för att säkerställa god matsmältning och en lugn natts sömn.

"Det är också viktigt att undvika överflödiga feta och sockerhaltiga livsmedel", tillägger och avslutar nutritionisten.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak