För dem som vill göra sina kroppar vackrare, torra och muskulösare utan att logiskt försumma sin hälsa, är det en avgörande faktor att byta eller ombilda maten. Utöver kosten är det alltid bra att följa parametrarna för näringsfunktionalitet, inklusive alternativ som minskar tvånget för sötsaker och garanterar mättnad, för att bibehålla den ideala vikten. Vissa livsmedel är kända som "fettförstörare" för att hålla oss borta från alla möjligheter till "återfall".
Eftersom de är rika på fiber och / eller goda fetter, vilket påskyndar ämnesomsättningen, är "utrotning" av livsmedel naturligtvis stora mättnadskällor. För nutritionisten Natália Eudes återspeglar överflödigt kroppsfett obalans i kaloriintag och livsmedelsval, förutom kroppens retardation. "Lusten att äta godis återspeglar en obalans i kolhydrater. Nötter, mandlar, nötter (utan salt) bidrar till att öka serotonin, vilket ger en känsla av välbefinnande som tar bort denna tvång", förklarar han.
Därför föreslår experten några termogena alternativ som kan ingå i andra livsmedel, såsom ingefära i juice, curry i brunt ris, peppar i kyckling och kanel i yoghurt med låg fetthalt, som förutom att ge mer smak till måltiderna, underlättar förlust. vikt.
Och för dem som tycker att det bästa sättet att gå ner i vikt är att skära fettkällor en gång för alla, en varning: enkelomättade essentiella fettsyror, populärt känd som "goda fetter", samarbetar för att mätta maten. "Utan mättnad leds individen till överdriven konsumtion av mat och viktökning", betonar Natália. Hon tillägger att kokosolja och olivolja kan användas för att öka mättnaden av sallader till lunch och middag, medan avokado kan kombineras med kakao eller kanel för tillfälliga mellanmål.
Fördelar med "fettförstörare" livsmedel
Oljeväxter - Hälsofördelarna med kastanjer, valnötter och mandel är olika. Att sänka dåligt kolesterol, sänka blodtrycket, känna sig mätt på grund av överflödigt fiber och känna välbefinnande är några av de viktigaste.Avokado - rik på karotenoidlutein, avokado bidrar till ögons hälsa. Dessutom är den rik på fibrer, antioxidanter och folsyra, vilket gynnar hälsosam viktminskning och bevarar hudens hälsa.
Olivolja och kokosnötolja - Bra fettkällor, olivolja och kokosnötolja, förutom att det är bra för kryddor, på grund av den trevliga smaken. Dessutom erbjuder de en känsla av mättnad och har antiinflammatorisk verkan.
Kanel och ingefära - Naturliga termogener, kanel hjälper till att kontrollera diabetes, eftersom det förbättrar användningen av socker och ingefära förstärker smaken av juice och sallader. En annan fördel är att de är rika på antioxidanter, bekämpar cellulärt åldrande och sänker kolesterol.
Curry och paprika - Dessa kryddor bekämpar blodtrycket, eftersom det vid konsumtion av dem tenderar att minska användningen av salt i måltiderna. Medan curry har en mängd aminosyror och proteiner som hjälper till att bränna fettceller, har peppar capsaicin, en förening som hjälper matsmältningen.
Dr. Natalia Eudes ger andra näringstips via sin Facebook-sida: facebook.com/NutricionistaDraNataliaEudes
