När vi pratar om sport kommer vikten av fysisk styrka snart fram. När allt kommer omkring är löpning, hoppning, simning, etc. metoder som kräver mycket atletisk förmåga för att övervinna kroppens gränser. Men mer och mer tillskriver idrottsvetenskap mental styrka ett stort bidrag till sportframgång, eftersom dessa aktiviteter också är direkt kopplade till kognitiva, resonemang, minne och koncentrationsfunktioner.
Att träna din hjärna är lika viktigt som att stärka dina muskler. Och när vi tränar lite fysisk aktivitet lever våra sinnen i ständiga stimuli, antingen för att "styra" kroppens rörelser eller för att nå målen för spelet (beräkningar och strategier). Enligt personlig tränare Marcelo Santana bör därför människor som klagar över svårigheten att koncentrera sig på vissa aktiviteter, fram till dess anses enkla, investera i regelbundna fysiska övningar för att förbättra hjärnans funktion:
"Fysisk aktivitet har en grundläggande roll för att förbättra koncentrationen, stimulera minnet, eftersom den behöver denna skicklighet, kroppsmedvetenhet, samordning och fysisk ansträngning, vilket får hjärnan att börja arbeta mer intensivt. I denna process har vi också en frisättning av serotonin, välbefinnandehormonet, händer när hjärnan krävs, det vill säga den är vaken och mer aktiv på grund av fysisk ansträngning. intensiv, men det är kontinuerligt ", säger den professionella och upprepar:
"I flera studier valde forskare ut ungdomar i inträdesprovet före universitetet, där de" abiterades "i studien och satte in en och en halv timme för att utöva fysisk aktivitet mitt på dagen. Svaret var så positivt, eftersom det kräver att hjärnan en annan uppmärksamhet att när de återvände till studien, kom minnet fräschare ut och studenternas godkännande var mycket högre i antagningsprovet, säger den personliga belysningen nedan, de bästa aktiviteterna för koncentrationen. Se!
5 sporter till arbete koncentration
Den personliga tränaren lyfter fram aeroba aktiviteter för att stimulera hjärnans funktioner och göra dem mer effektiva: "Aerobics kräver mer av hjärnan, förbättrar det kardiovaskulära tillståndet, vilket också optimerar andningen och därmed ökar syresyrningen i hjärnan, förbättrar resultaten med resonemang och koncentration ", förklarar Marcelo.
1 - Simning: Låt oss simma! Idrott, som är högst upp på listan över aktiviteter som förbättrar koncentrationsförmågan, kräver maximal uppmärksamhet åt det utrymme den upptar, andningsreglering och kroppsmedvetenhet, förutom de fysiska faktorer som är relaterade till förbättrad andning, bättre kroppsutveckling och arbete olika muskelgrupper under träning.
2 - Löpning: Precis som att simma, när du kör på löpbandet eller utomhus, måste utövaren vara medveten om kroppsrörelser, andning, hållning och tempokontroll för att inte orsaka skada. Sport hjälper också till att minska stress, vilket får hjärnan att utföra sina funktioner bättre.
3 - Cykel: Cykling kräver total kontroll över din kropp och cykeln, förutom balans och hållning för att inte skada kroppen. Under aktiviteten måste utövaren vara medveten om allt omkring honom förutom att vara uppmärksam på rörelserna i sin egen kropp. Att fokusera på sport är ett sätt att abstrakta andra aktiviteter och fokusera på en i taget, vilket optimerar koncentrationen.
4 - Basket: Under basketmatchen måste eleven vara medveten om alla aktiviteter som äger rum på banan, uppfattningen om utrymme, höjd, hastighet och bollens rörelse, förutom att planera taktik för att nå målet för korgen. Eftersom det är en måttlig aktivitet och kräver hjärnfunktioner, finns idrott på listan över de mest fördelaktiga metoderna för koncentration.
5 - Tennis: Sporten i sig kräver mycket koncentration, eftersom allt baseras på taktik, utrymme, din motståndare, fokus och tidpunkt för racketen och bollen. Tennis hjälper dig att bara fokusera på spelet, kräver uppmärksamhet och extremt engagemang, agerar proaktivt för att förbättra koncentrationen.
