Lär dig hur du förbereder detoxjuice och njut av fördelarna!

Det finns alltid en annan taktik när det gäller att söka den ideala vägledningen för att uppnå ett hälsosammare liv i vår kost. Ett bra alternativ är till exempel att sätta grönsaker i drycker, genom detoxjuice, trots allt, med frukt, det är svårare att smaka på dessa livsmedel, ofta "diskrediterade" i våra näringsmenyer. Det är dock inte bara att lägga ingredienserna i en mixer och blanda. Det finns väldigt specifika sätt att förbereda sig för att dra nytta av det bästa som denna fackförening har att erbjuda!

Förutom att det har en avgiftande och rensande effekt på kroppen, fylls "detoxjuicer" med viktiga föremål för att kroppen ska fungera korrekt, såsom vitaminer, mineraler och antioxidanter, förutom att de innehåller mindre socker än industrialiserade juicer. "Detoxjuicer har komponenter som hjälper till att bekämpa gifter och därmed har antioxidantkraft som också hjälper till att rengöra och rena levern", förklarar den funktionella nutritionisten Carolina Baliere.

Grönsaker som grönkål, spenat, mynta och basilika tillsammans med frukter som apelsin, citron, cashewnötter och druvor berikar de redan friska fruktjuicer, eftersom de ökar näringsvärdet med ännu fler fibrer och vitaminer. "Grönsakerna som finns i saften hjälper till att vana att konsumera dem råa, eftersom de därmed kommer att ha mer näringsvärde och den större aktiva ingrediensen i varje. På detta sätt kommer de faktiskt att agera med sina vitaminer och mineraler, med sin bästa absorption", framhåller nutritionisten.

Enligt professionellen är det fortfarande idealet att inte sila saften så att mängden fibrer blir ännu större, men det beror på svårigheten hos dem som kommer att dricka drycken: "Det skulle vara bättre att inte sila för att inte förlora fibrerna, men, som många de lyckas inte, jag föredrar att välja att sila snarare än att sluta konsumera. Jag rekommenderar alltid att lägga linfrön, chia eller något annat bra mjöl för att öka fiberinnehållet ", betonade han.

Mer praktisk förberedelse

Med det moderna livet finns det knappt tillräckligt med tid för att inkludera hälsosamma alternativ i din rutin. Resultatet av denna rusning är ofta valet av industrialiserade och mindre hälsosamma preparat. Carolina ger ett tips om att ta med detoxjuicer i vardagen utan att spendera mycket tid. Hemligheten ligger i planering.

"Ett bra tips är att ta gröna blad och desinficera, sätt i en mixer med tillräckligt med vatten för att slå. Till exempel ca 4 ekologiska kålblad, helst slå med 1 glas vatten. Placera i isformer. Och sätt varje kub 3 kuber varje dag och slå med frukt och vatten eller kokosnötvatten. Ett annat alternativ är att rengöra bladen och frysa varje rullat blad ", föreslår Carolina.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak