För de som bråttom: 10 praktiska snacks som är färdiga inom 15 minuter

I brådskan i vardagen hoppar många människor över måltider helt enkelt för att de tror att de inte har tid att förbereda någonting. Bara detta är inte fördelaktigt för vår kropp, som behöver matas hela tiden för att fungera bra. Även om konsumtion av frukt vid mellanmål är ett bra alternativ, för de som bråttom behöver detta inte vara det enda alternativet. För att du ska ha en lite mer varierad meny mellan måltiderna har vi valt 10 praktiska och läckra recept som är färdiga på högst 15 minuter.

Standardminasosttapioka med jordgubbssylt och frön

För dem som vill gå ner i vikt är kombinations tapioka med minasost perfekt. Detta beror på att ingrediensen gjord med maniokmjöl inte har något fett eller gluten och fortfarande är lätt att smälta. Under tiden har minasost lågt kaloriinnehåll och är rik på vitaminerna A, D och B. Denna funktionella kombination är perfekt för mellanmål. Så här förbereder du det på 15 minuter.

Fruktsallad med mangokräm

Det kan inte förnekas att någon fruktsallad fungerar som ett perfekt mellanmål. Det beror på att istället för att konsumera en enda frukt är det möjligt att njuta av fördelarna med flera av dem. I det här fallet har den fortfarande en utsökt mangokräm, förutom att den har lågt fettinnehåll och inget kolesterol. På bara 10 minuter förbereder du 4 läckra portioner av detta mellanmål. För att lära dig receptet, klicka bara här.

Yoghurt och stuga dopp

I det här fallet ska maten inte ätas ensam utan tjäna som tillbehör till bröd, rostat bröd eller till och med sallader. Om du inte är bekant med det, vet att doppet är en maträtt av arabiskt kök som kan fungera både som en paté och som en sås. På 10 minuter förbereder du 6 delar av detta hälsosamma recept. Klicka här för att lära känna hans steg för steg.

Kall yoghurtsoppa med gurka

Detta recept är perfekt inte bara för snacks, men också när som helst på dagen. Dess stora fördel är att kombinera två kraftfulla ingredienser: yoghurt och gurka. Medan den ena är probiotisk och därför perfekt för att reglera tarmarna, hjälper den andra att bevara njurarna, hjälper till i kampen mot diabetes, förhindrar cancer och minskar till och med effekterna av överskott av alkohol. Dessutom, eftersom det är en kall soppa går det bra när som helst på året. För att lära dig att förbereda detta recept på bara 15 minuter, klicka bara här.

Vitamin med hallon och apelsin

Det kan inte förnekas att konsumtionen av vitaminer är mycket fördelaktigt för vår kropp. Den tillverkade med hallon och apelsin är långt ifrån ett undantag, eftersom den är mycket rik på vitamin C. Med detta är denna dryck perfekt för mellanmål, eftersom den ger mer energi till kroppen, vilket ger dig disposition att möta resten av dagen. I det här fallet är det på bara tio minuter möjligt att förbereda 750 ml av denna dryck, vilket är mer än tillräckligt för att du ska få mer energi under de kommande timmarna. Om du är glad över receptet, klicka här för att lära dig hur du förbereder det.

Orange smoothie med morot och ingefära

Detta recept är så praktiskt att det kan tas även vid gymspausen, eftersom det förutom uppfriskning ger näringsämnen som är väsentliga för vårt välbefinnande, vilket är fallet med vitamin A och C. Dessutom är det en källa till mineraler, som kalcium, kalium och magnesium. I allmänhet är detta recept, som är klart på bara 10 minuter, perfekt för varma dagar, men det går också mycket bra efter träning. Se henne steg för steg här.

Zero lactose strawberry lassi

Vet du vad lassi är? Denna indiska dryck är känd för att vara en slags lättare och uppfriskande yoghurt. Receptet har också fördelen att det inte finns laktos och att det är klart på bara 15 minuter. Att komma ihåg att det medför alla fördelarna med jordgubbar, en frukt rik på antioxidantmedel, som bekämpar för tidigt åldrande och ändå gör immunsystemet starkare och förhindrar sjukdomar. För att veta hur man gör detta mellanmål, klicka bara här.

Varm choklad med sojadryck och mandel

I kallare tider faller få drycker liksom varm choklad. I det här fallet är det ännu mer fördelaktigt, eftersom det är gjort med sojadryck, vilket garanterar en hög koncentration av vegetabiliska proteiner, vilket i sin tur hjälper till att bekämpa vissa typer av cancer. På 15 minuter kan du laga detta receptrika fiber, klicka här för att lära dig hur.

Havregrynsgröt med frysta hallon och hel jordgubbkex

Gröt är en annan maträtt som går mycket bra på dagar med lägre temperaturer. Den goda delen av detta recept är att det också kan användas av laktosintoleranter, eftersom mjölken som används i beredningen är ris. En annan stor fördel är att kanel är en av ingredienserna. Förutom att hjälpa metabolismen har den antiinflammatoriska egenskaper och minskar också aptiten. För att lära dig att förbereda detta läckra recept på 15 minuter, klicka här.

Vitamin från havre, yoghurt och paranötter

Ett annat vitamin som ger flera hälsofördelar är havre, yoghurt och paranötter. Det är rikt på vitaminerna A och D, det är utmärkt för att stärka immunförsvaret och hjälper till att absorbera kalcium i kroppen, vilket förhindrar problem som osteoporos. Beredningen av detta vitamin är mycket snabb, eftersom det är klart på bara 15 minuter. Så här gör du detta mellanmål som går bra när som helst på dygnet.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak