Är ketogen diet hälsosam? Lär dig mer om denna praxis

Är det möjligt att gå ner i vikt snabbt och friskt? Med ketogen diet, ja! Även om det finns flera dieter och ätplaner med löften som är något frestande, när det gäller hälsa, måste vi vara försiktiga och uppmärksamma på förslagen. Ta reda på hur den ketogena kosten fungerar, hur den kan hjälpa dig att erövra dina drömmar och den nödvändiga vården med denna dietplan.

Den ketogena dieten baseras på en nästan total begränsning av kolhydrater, med endast cirka 20 till 30 gram per dag. Känd som "lågkolhydratdiet" , som översätts som "lågkolhydrat" , hjälper den här dietplanen till att förbränna kroppsfett och följaktligen gynnar en balanserad viktminskning, som nutritionist Tamara Castro förklarar:

"Med mycket minskad konsumtion av kolhydrater, börjar kroppen producera ketonkroppar (ämnen som är lösliga i vatten) från kroppsfettlagren och används som energikälla istället för att förlita sig på glukos som bränsle, även från kolhydrater." , analyserar den professionella.

"Den ketogena kosten skapades ursprungligen för att behandla sjukdomar som epilepsi, men den har använts mycket av människor som letar efter en snabb viktminskning", tillägger Tamara.

Hur fungerar den ketogena kosten? Förstå!

Med minskningen av konsumtionen av kolhydrater ökar intaget av bra fetter, ämnen som finns i kokosolja, avokado, olivolja och oljeväxter som nötter, mandlar och nötter. Dessutom blir proteiner också mer närvarande i vardagen. Kontrollera tillåtna och förbjudna livsmedel för ketogen diet:

Tillåtet: bland annat frukt, grönsaker, spannmål och linfrön, solros. För proteinintag, rött och vitt kött, fisk och ägg. Mjölk och dess derivat (ost och yoghurt) släpps också så länge det inte finns något tillsatt socker för denna dietplan.

Förbjudet: Alla livsmedel som är rika på kolhydrater bör uteslutas, såsom: bröd, pasta, kakor, pajer och andra ingredienser som innehåller mjöl. Förutom bönor, ärtor, potatis, socker och sötningsmedel.

Nödvändig och viktig vård för införandet av ketogen diet i det dagliga livet

Nutritionist Tamara Castro påpekar att den ketogena kosten ursprungligen skapades i syfte att kontrollera metaboliska sjukdomar, kramper, epilepsi etc. Innan du går med i den här nya dietplanen är det därför nödvändigt att konsultera en professionell och utföra rutinundersökningar så att det inte finns någon näringsbrist:

"Det är oerhört viktigt att åtföljas av en utbildad nutritionist för att undvika eventuella brister i vitaminer, mineraler och / eller elektrolyter, och också för att vägleda hur länge en sådan diet ska göras", avslutar proffsen.

* Tamara Castro (CRN: 12101120) är nutritionist och gör sin sida på Facebook och Instagram tillgänglig för kontakt och annan information.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak