Läckra och näringsrika, har du någonsin tänkt på fördelarna som fikon kan ha för din hälsa? Oavsett om det är i form av gelé eller i natura, så är sammansättningen av denna frukt mycket kraftfull för vår organism, och det kan därför vara en hälsosam och naturligtvis god åtgärd att inkludera den i din kost! Se vad denna ingrediens har att erbjuda oss:
Fig är rik på näringsämnen
Rik på kostfiber, vitaminer och mineraler, fikon har en söt smak och en jämn och krispig konsistens på grund av dess frön. På grund av detta, enligt nutritionist Luciana Fiorese, konsumeras det allmänt i hemlagade sötsaker och sylt. Det är dock också en utsökt frukt när den avnjutas i sin naturliga eller till och med torra form.
"Fikonträd är en av de mest kända och populära frukterna i världen, särskilt här i Brasilien, där det finns en vana att göra godis och sylt. Mycket anmärkningsvärt för smaken, det har också sitt viktiga näringsvärde för kroppens hälsa, av huden och kvinnlig skönhet, till exempel ", analyserar den professionella som lyfte fram de 7 huvudsakliga fördelarna med att sätta in fikon i den dagliga kosten. Kolla upp!
1. Fig hjälper till att kontrollera kolesterol
Eftersom den är rik på fiber, fettsyror och antioxidanter kan fikonblad användas för att minska nivån av triglycerider. Som ett resultat minskar de nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och ökar nivåerna av det goda kolesterolet (HDL), vilket förhindrar ansamling av fett i artärerna och därmed dess möjliga igensättning, vilket till och med kan leda till hjärtinfarkt.
2. Förhindrar hjärt-kärlsjukdom
Fikon är extremt hög i kalium och låg i natrium. Detta mineral har en positiv effekt på vaskulär ton, vilket bidrar till att sänka blodtrycket och hjälpa hjärtrycket genom att innehålla essentiella fettsyror omega 3 och 6, förutom fenol. Det är bra att komma ihåg att överskott av natrium ökar blodtrycket, vilket kan leda till högt blodtryck.
3. Figo hjälper dig att gå ner i vikt
Liksom alla fiberrika frukter bekämpar fikon också förstoppning, eftersom de hjälper till att reglera tarmarna. Dessutom ger detta näringsämne mättnad och undviker därmed binge-äta och bidrar följaktligen till viktminskningsprocessen.
4. Lämnar huden vacker och frisk
Fikon innehåller också vitamin C- och B-komplex, som har en antioxidantfaktor. Med detta förbättrar de hudens utseende och lämnar den friskare och borta från de inflammationer som orsakar akne. Ett tips är att göra en skrubba med frukt, honung och socker.
5. Frukt hjälper till vid behandling av diabetes
Studier hävdar att klorogensyra kan hjälpa till att kontrollera glykemiska nivåer, vilket gör denna frukt till ett bra alternativ för personer med typ II-diabetes mellitus. "Många tidskrifter och webbplatser indikerar fikonträdte, men jag säger alltid att vara försiktig med överdrift. Du kan inte byta ut diabetesbehandling mot trendiga teer eller rekommendationer från vänner", säger Luciana Fiorese.
6. Torkade fikon är en energikälla
Torkade fikon, förutom att de innehåller olika antioxidanter, vitaminer och mineraler, är också en utmärkt källa till koncentrerad energi. Till skillnad från färska fikon, där 100 g innehåller cirka 74 kalorier, när det gäller torra fikon, har 100 g nästan 250 kalorier. Med det ger de återigen mättnad och minskar hunger.
7. Frukt ger mer hälsa och disposition
Frukten är rik på vitaminer och mineraler och ansvarar för vitaminerna A, B1 och B2, förutom mineralerna kalcium, järn, fosfor, magnesium, natrium och kalium. Tillsammans verkar dessa näringsämnen för att vår organism ska fungera bra.
