Efterrätt: Se hur vi kan göra det hälsosammare i vår dagliga dag

Ah ... Efterrättstid! Det är svårt att hitta en person som efter lunch eller middag inte vill smaka det söta för den "stora finalen" av måltiden! Och när vi äter för vår hälsa, förnyar hälsosam gastronomi varje dag otroliga alternativ för att göra detta ögonblick ännu trevligare och speciellt att smaka på.

För det första, för att uppnå en god, näringsrik och hälsosam efterrätt, är det nödvändigt att komma ikapp kreativiteten i köket. Ersättning av industrialiserade produkter med naturliga livsmedel; att välja de fullständiga versionerna, mindre kaloriska och feta, är en intressant utmaning för dem som letar efter goda matkombinationer. Nutritionist Luciana Novaes betonar vikten av att vara öppen för kulinariska möjligheter och alltid tänka på vårt fysiska välbefinnande:

"Att äta är en inlärningsupplevelse och till och med dessert kan vara något hälsosamt, något som ger matglädje utan att äventyra hälso- och estetiska mål. Vissa förändringar och införlivandet av frukt i det ögonblicket kommer att göra stor skillnad", framhäver den professionella och presenterar förslag för att göra din efterrätt friskare utan att tappa smak. Se nedan!

6 tips för att göra din dessert friskare!

Fruktsallad: Missbruk fruktens näringskrafter i din kost. Till en efterrätt är en fruktsallad perfekt. Förutom att vara god, ger kombinationen av dessa livsmedel otroliga fördelar för kroppen. Tipsen är att i dessa recept integrera naturlig yoghurt med en liten sked lätt socker.Således kommer du att absorbera mindre fetter och öka ditt intag av proteiner, vitaminer och mineraler.

Gelatiner: De är praktiska och mycket välsmakande. Använd gelatinplattan med fruktjuice och sötningsmedel. Förutom att vara godare kommer du fortfarande att ha fördelarna med den använda frukten. Vill du variera? Vispa tillsammans med gelatinen 1 låda med gräddfil eller 1 kopp yoghurt och gör en mousse. Förutom att vara hälsosam kommer du också att göra efterrätten mer näringsrik!

Fruit Popsicles: De är fantastiska efterrättalternativ, låga kalorier och mycket uppfriskande. Du kan till exempel blanda frukter som ananas, passionsfrukt, acerola med kokosnötvatten. Hembakade popsicles har ett mycket bra innehåll av vitaminer och mineraler.

Glass: Byt glassen mot en frusen och slagen frukt. Bananer och röda frukter är en fröjd i dessa kompositioner. Konsistensen liknar också en degglass, bara mycket hälsosammare och låg i kalorier. Lägg de mogna frukterna i frysen, när du vill äta, slå dem i en processor så är du klar. Du kan fortfarande variera: lägg till kakaopulveret med bananen, till exempel för att göra en falsk chokladglass.

Avokadomousse med kakaopulver: Avokado ger redan en söt och krämig konsistens och kakao ger den smaken som chokladälskare saknar så mycket. Det kan sötas med organisk honung. Denna efterrätt är jättebra att konsumera i slutet av dagen, eftersom den hjälper till med modulering av hormoner och ger kroppen välbefinnande i vila.

Choklad: Vem kan motstå detta godis? Tipsen är en 70% kakaokokladtablett, som är rik på flavonoider, antioxidantämnen som hjälper till att bekämpa fria radikaler. "Det finns ingen brist på alternativ. Vad som inte får saknas är de små nöjen du kan ha i mat, och efterrätten är verkligen en av dem.", Avslutar proffsen.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak