En av de största utmaningarna för oss alla är hur vi kan hålla våra sinnen och kroppar friska. Att söka en balans mellan kropp och själ gör att vår organism reagerar på ett mer positivt sätt på alla typer av situationer, vilket till exempel hjälper till att lindra stress och ångest från en tröttsam rutin. Därför har vi separerat några tips som hjälper dig att hålla dig alltid frisk. Kolla upp!
Ta hand om din mat
Att ha en hälsosam och balanserad kost dagligen är det första tipset för att hålla sinnet friskt! Vi kanske inte ens är medvetna om det, men ett hälsosamt sinne kräver utveckling och ständigt underhåll av hjärnfunktioner, vet du? Så det är mycket viktigt att vår diet är rik på näringsämnen som stimulerar minne och inlärning, som omega 3. Vi behöver också ämnen som är väsentliga för att hjärnan ska fungera korrekt, såsom hela B-vitaminkomplexet och mineralsalter. som koppar, järn, zink och selen.
För att konsumera dessa näringsämnen är hemligheten att investera i fisk som lax och tonfisk, oljefrukter, avokado, orange färgade frukter och järnkällor som ägg, baljväxter och gröna grönsaker.
Träna regelbundet
Det andra tipset är att kombinera hälsosam kost med motion. När allt kommer omkring fungerar en kropp som tränar regelbundet mycket bättre än de som inte gör det. Fysisk aktivitet hjälper oss att transportera syre till alla delar av kroppen, stimulerar blodflödet i hjärnan och frigör endorfin, det hormon som är ansvarigt för känslan av välbefinnande och njutning. Det vill säga, även om du inte har tid att gå till gymmet, gör hoppjack, knäböj och träna fysiska övningar hemma!
Investera i träningspraxis
Manuella aktiviteter som att sy, virka och måla är till exempel metoder som utövar hjärnan och kan också hjälpa till att hålla sinnet friskt. Så det tredje tipset är att investera i nytt lärande! Skapa hobbyer, lär dig att laga mat genom att ge dig ut i köket och gör på din fritid något för att utveckla kreativitet och logiskt tänkande.
Ha en god natts sömn
Sist men inte minst: ta hand om din sömn! Detta påverkar din hälsa som helhet direkt. Så försök att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll (detta naturligtvis med respekt för din biologiska rytm), undvik att dricka alkohol eller koffein före sänggåendet, äta lättare måltider vid middagstid och, för att framkalla en lugn sömn, drick en kopp kamomillte, passionsfrukt, mynta och andra örter som hjälper till att hantera sömnlöshet.
