Har du någonsin hört talas om fibromyalgi? Det förväxlas ofta med andra sjukdomar, såsom artrit, men det är en kronisk sjukdom som orsakar extrem trötthet och många smärtor i kroppen. Liksom alla tillstånd av denna typ kräver fibromyalgi medicinsk övervakning och viss vård som vi har här. Lär dig mer om denna sjukdom som ingår i många människors liv och lär dig hur du kan bekämpa den.
"Fibromyalgi förekommer oftare hos kvinnor, varav cirka 40% är mellan 35 och 44 år. Detta ökar bekymmerna ännu mer, för i denna åldersgrupp är kvinnor högst upp i sitt aktiva liv. Beroende på graden medverkan hindras de från att fortsätta med sina dagliga aktiviteter, borta från fritiden och till och med från sitt eget arbete ", förklarade fysioterapeuten Ayexa Souza da Cruz.
Förutom kronisk smärta är de vanligaste symptomen på fibromyalgi: trötthet, stelhet på morgonen, domningar i extremiteterna, sömnstörningar, uppblåst känsla, bröstsmärtor, hjärtklappning, yrsel och huvudvärk. Fibromyalgi kan också orsaka humörsförändringar och minskad fysisk aktivitet, vilket förvärrar smärtstillståndet. Vad som skiljer sig från artrit är att det inte orsakar skador på leder och muskler, så det är alltid värt att undersöka med en läkare vad det handlar om.
Hur man behandlar fibromyalgi?
Eftersom det är en kronisk sjukdom kräver behandling av fibromyalgi att en professionell följer upp. Läkemedlet görs genom smärtstillande medel och vid behov är antidepressiva medel associerade. Tillsammans med läkemedelsbehandling finns det ett behov av att utföra fysiska aktiviteter för att upprätthålla led, muskelrörlighet och kardiorespiratoriskt tillstånd.
"Fysiska övningar måste åtföljas av en sjukgymnast, som är bäst lämpad för att föreskriva patientens bästa aktivitetsrutin, alltid med hänsyn till deras momentana fysiska tillstånd. Lastens utveckling måste vara långsam och gradvis. De mest lämpliga övningarna de är aerobics med motståndspunkt från lätt till måttlig, serien av sträckor och hållningar. ", markerade Ayexa. Sjukgymnasten listade de perfekta övningarna för att bekämpa fibromyalgi, kolla in:
1) Övningar av muskelhypertrofi: kan göras stående med elastiker som stöds på fötterna eller i sittande ställning med elastiker som stöds på stolen. De måste göras i två uppsättningar med 12 till 15 repetitioner.
2) För benen: knäböj att sitta och stå på en stol är en fantastisk övning.
3) Ländryggen sträcker sig: i liggande position, krama knäna - en åt gången och sedan båda tillsammans, håll i 20 till 30 sekunder.
4) Kalvsträckning: lägg i ett liggande läge på fotspetsen och dra benet uppåt utan att böja knäna.
5) Gör cirkulära rörelser med huvudet och axlarna för att få rörlighet. Alltid långsamt och uppmärksamma andningen.
