Rosa oktober: 6 vardagliga vanor som arbetar för att bekämpa bröstcancer

Rekommenderad produkt

Ekologisk morot Taeq 600g

Ekologisk morot Taeq 600g

Pão de Açúcar leveransknapp

Det är dags för Rosa Rosa, den folkliga rörelsen som mobiliserar hela världen för kampen mot bröstcancer. Kampanjen, vars huvudsakliga fokus är att varna kvinnor om farorna med sjukdomen, öppnar utrymme för att öka medvetenheten om vikten av att följa hälsosamma vanor genom livet. Möt fem dagliga åtgärder som kommer att hålla vår hälsa stark och borta från detta ont.

Enligt National Cancer Institute (INCA) är 25% av cancerfallen i Brasilien bröstcancer och de flesta av dem kan undvikas med enkla hälsosamma vanor dagligen. Nutritionist Daniella Chein förklarar:

"Att anta en aktiv och hälsosam livsstil är förknippad med en lägre risk för bröstcancer och bättre överlevnadsnivå för de som står inför en diagnos. Ju tidigare du börjar anta hälsosamma vanor, desto bättre. Det är aldrig för sent att börja", upprepar han. näringsläkaren och presenterar de förfaranden som vi måste vidta för att förhindra sjukdomen. Kolla upp!

6 hälsosamma vanor för att förhindra bröstcancer

1 - Hälsosam kost: Lägg till broccoli på din dag, den har fytokemisk sulforafan, som har förmågan att förstöra cancerceller och lämna resten intakt. Bär som hallon och björnbär innehåller anti-cancer fytonäringsämnen (kallade antocyaniner) som saktar tillväxten av maligna celler. Ett annat alternativ är moroten, som enligt den professionella, genom att konsumera cirka två portioner varje dag, kan minska risken för att utveckla sjukdomen med upp till 17%.

2 - Öva fysiska aktiviteter: När du spelar sport regelbundet är risken för att utveckla bröstcancer i framtiden lägre. "Vanan förbättrar också överlevnadschanserna efter diagnosen av sjukdomen. De mer intensiva träningen har mer betydande effekter för att minska riskerna. Men om du tränar minst tre dagar i veckan i en timme, gör det redan en stor skillnad" , förklarar proffsen.

3 - Undvik övervikt: Fetma är förknippat med en ökad risk för bröstcancer hos kvinnor som redan har gått igenom klimakteriet. Detta händer på grund av de höga nivåerna av hormonet östrogen i detta skede av livet. "Postmenopausala kvinnor som är överviktiga kan minska risken om de löser poängen med balansen", säger nutritionisten.

4 - Sluta röka och minska intaget av alkoholhaltiga drycker: Tobak (rökning) kan få den gamla cancern att återvända eller till och med underlätta sjukdomsutbrottet i ett annat organ. Frekvent alkoholkonsumtion är också direkt förknippad med en ökad risk att utveckla cancer, inte bara bröstcancer utan även i andra delar av kroppen.

5 - Självundersökning: En av de mest kända förebyggande formerna är självkännedom om kroppen, därför ökar möjligheten att upptäcka genom självundersökning avsevärt. Gå fram till spegeln och rör dig själv, märk om det finns någon klump, om du känner smärta (vilket inte är så vanligt). Om du märker något annat, kontakta din läkare.

6 - Gå till läkaren regelbundet: Att utföra en årlig kontroll, eller var sjätte månad, är perfekt för att ha en diagnos nyligen och behandla sjukdomen på bästa möjliga sätt. Många fall, när de först upptäcktes, har större chans att behandlas eller till och med bota.

Den rosa oktoberkampanjen

Pink October föddes 1997 i USA för att främja kvinnors medvetenhet om att förhindra bröstcancer. Rörelsens symbol är den rosa bågen, följt av flera företag och enheter som också publicerar kampanjen. Rörelsen har blivit så populär att det vid denna tid på året är vanligt att se byggnader, broar och monument upplysta för att hedra saken.

Rosa oktober gäller också för män

Även med en mycket lägre andel än kvinnor diagnostiseras 1% av bröstcancerfallen hos män. Symtom, vård och behandlingar är identiska. Enligt INCA-data är sjukdomen vanligare hos män över 50 år.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak