För det mesta märks människor som är överviktiga "ohälsosamma" och socialt betraktade som giriga och slarviga med sin hälsa. Men visste du att saker inte är precis som de ser ut? För att diskutera denna kontroversiella fråga pratade vi med nutritionisten Cristiane Coronel, som klargjorde flera viktiga punkter och visade att det är möjligt att vara både fet och frisk samtidigt. Kolla upp!
Trots allt är fett synonymt med sjukdom?
Många har missuppfattningen att fett (eller övervikt) är direkt relaterat till sjukdomar, men det är inte alltid sant! På frågan om det är möjligt att vara fet och samtidigt frisk, ger nutritionisten Cristiane Coronel ett visst svar:
"Ja, det är möjligt, så länge individen har hälsosamma vanor i sitt dagliga liv. En person som är överviktig, tränar fysiska aktiviteter dagligen, har normala biokemiska tester, äter korrekt och inte har någon missbruk anses hälsosammare. att en person som är inom idealvikt och har dåliga vanor som fysisk inaktivitet, är rökare och / eller har problem med alkoholism, inte äter bra och har förändringar i blodprover (kolesterol, triglycerider, glykemi, etc.). en sådan person som utvecklar ett hälsoproblem är mycket större än en annan som bara är överviktig ", förklarar proffsen.
Men övervikt kan återspegla andra hälsoproblem
Faktum är att fett i sig inte är synonymt med sjukdom! Samtidigt - när fettnivåerna är mycket höga - är det möjligt att detta är skadligt för kroppen på något sätt. Enligt nutritionisten kan överflödigt kroppsfett bidra till vissa hälsoproblem.
"Men i de flesta fall av övervikt och fetma, tillsammans med överflödigt kroppsfett, har människor redan andra metaboliska förändringar som insulinresistens, högt blodtryck, diabetes, dyslipidemi, sköldkörtelproblem och autoimmuna sjukdomar. Därför är idén att "fett är sjukdom" inte exakt är en myt, eftersom kroppsfett i sig, över tid, direkt eller indirekt kan påverka ämnesomsättningen, fettförbränningscykler, sömncykel, hormonell produktion etc. ", tillägger Cristiane.
Det räcker inte bara att beräkna BMI för att bedöma en individs hälsa
Du kanske har hört att BMI (Body Mass Index) -beräkningen är en av de bästa att veta om individen har (eller inte) med idealvikt. Men visste du att det finns många andra tester och metoder - mycket effektivare - som faktiskt visar hur din hälsa mår? Nutritionist Cristiane Coronel berättar om vikten av att bedöma kroppen med mer kompletta och exakta verktyg.
"Beräkning av BMI är ett mycket enkelt sätt att ha en riskbedömningsparameter. Body Mass Index bedömer inte en individs ben, muskler, fett och hydratiseringstäthet som en Bioimpedance-undersökning, en bildundersökning som Densitometri eller till och med en fysisk bedömning, det här är mer pålitliga metoder och visar viktigare kroppsparametrar som ska bedömas än BMI. Men om det inte är möjligt att utföra en av dessa tester kan BMI vara en form av kroppsklassificering för hjälpa till med individens hälsobehandling ", förklarar proffsen.
Hemligheter att ha en hälsosam livsstil
Innan du oroar dig för kroppsfettindex är det perfekt att du söker en hälsosam livsstil. Och det går långt utöver matvanor, vet du? Det är viktigt att du tränar, har fritid och en tankesorgsrutin. Enligt nutritionisten är det bara möjligt att vara helt frisk genom att vidta följande försiktighetsåtgärder:
Håll en bra diet
"Din rutinmässiga bas måste vara hälsosam. Intag av grönsaker, frukt, goda proteinkällor, kolhydrater, fibrer och fetter bör göras dagligen, liksom god hydrering".
Öva fysisk aktivitet
"Människokroppen fick inte stå stilla! Du måste arbeta med styrka, snabbhet och skicklighet dagligen. Det är detta som hjälper till att balansera kroppens funktion, säkerställa kaloriförbränning och metabolisk balans".
Arbeta dig dagligen
"Du kan ta hand om sinnet genom läsning, studier och mentala aktiviteter som erbjuder utmaning, nöje och avkoppling".
Försök att sova bra dagligen
"Sömn är den viktigaste källan till kropps- och mentalreparation. Det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt sänggåendet, eftersom en välreparerad kropp och ett vilat sinne får individen att producera bättre, tänka bättre, ha mer kroppsflexibilitet, styrka och alltid vara redo för en ny dag ".
Ha stunder av fritid
"Försök att leta efter veckovisa nöjesaktiviteter - antingen genom sport, hantverk eller läsning. Dessa ögonblick hjälper till att producera välmåendehormoner och förhindrar att stress orsakar kropp och själ."
