De 5 typerna av icke-näringsrik mat som är bättre på barnmenyn

Om det redan är svårt för en vuxen att följa en hälsosam kost, tänk dig för barn? Oavsett hur mycket du kan njuta av en tallrik sallad kan du trots allt inte förneka att hamburgare, godis och andra godsaker ser mycket mer aptitretande ut än en passande måltid.

För att undvika framtida problem är det dock mycket viktigt att anpassa menyn för de små, om än på ett lätt sätt, så att de äter på rätt sätt. Förutom att införa ingredienser som är rika på näringsämnen är det också nödvändigt att ta bort de livsmedel som inte tillför något näringsvärde till kosten - till exempel läsk och industrikakor. Se hela listan för att ta reda på vad du ska klippa eller åtminstone minska:

1. Läskedrycker höjer blodsockernivån

Älskling av de flesta barn och en av de största skurkarna när det gäller "diet", läsk är svår att skära av - ännu mer när du befinner dig i en miljö där det är ett av få dryckesalternativ. För att mildra dess negativa effekter på kroppen - såsom ökade sockernivåer och snabbare ämnesomsättning - är det dock mycket viktigt att minska konsumtionen till ett minimum bland ungdomar.

För att inte förbjuda allt på en gång är ett tips att minska frekvensen. Ordna med barnet som bara släpper drycken på helger eller vid mycket speciella tillfällen och utan överdrift så att minskningen verkligen träder i kraft. Satsa istället på juice eller förbered en hälsosam version av läsket i ditt eget hem.

2. Fyllda kakor ökar risken för att utveckla diabetes

Det borde inte vara så, men fyllda kakor är bland barnens favoritmat - och eftersom de är mycket unga. De fungerar nästan som en efterrätt i många hus och konsumeras direkt efter lunch av sedvänja, även om hungern inte ens kom nära att uppträda. Men denna vana måste brytas så att hälsan inte påverkas på lång sikt.

Anledningen? Förutom att dessa kakor inte har några viktiga näringsämnen för kroppen, är de också fulla av konserveringsmedel, socker och natrium, vilket ökar risken för att barnet utvecklar allvarliga problem över tid, såsom diabetes. Ge hela kexet eller någon annan typ som ger barnet näringsmässiga fördelar.

3. Stekt mat kan orsaka hjärt-kärlproblem

Barn brukar också älska stekt mat. Så mycket som en tallrik full av pommes frites verkar ofarlig är det dock bra att minska frekvensen på menyn för att undvika framtida problem. Denna rekommendation är viktig eftersom stekt mat tappar mycket av sina näringsämnen, ökar bukfettet, påverkar kroppens energi och kan till och med orsaka ökat tryck och hjärt-kärlproblem.

Så vad sägs om att byta ut stekt mat mot en rostad eller kokt version av en viss mat? På så sätt behöver barnet inte sluta konsumera en maträtt som han gillar, utan kommer att göra det på ett hälsosammare sätt och utan att förlora näringsämnena han behöver.

4. Konserverade varor har många konserveringsmedel

I dagens rusning slutar många vuxna med konserver för att laga mat för barn - som tonfisk och till och med frukt. Men dessa livsmedel bör också undvikas eftersom de är skadliga för hälsan.

Denna rekommendation ges av följande anledning: för att hålla dem presenterade i stormarknadens hyllor har konserver mycket skadliga kemiska tillsatser, såsom konserveringsmedel, smakämnen och andra.

5. Industrialiserade sötsaker kommer med massor av syntetiska färgämnen

Det är svårt att hitta ett barn som inte gillar godis - som gelébönor, tuggummi, godis och så vidare. Men, så mycket som de är goda och de älskar att nypa flera av dem medan de tittar på tv eller använder datorn, är idealet att undvika dem så mycket som möjligt på grund av närvaron av färgämnen. För att barnet inte ska missa det så mycket är tipset att skära godiset lite efter lite. Minska mängden hon konsumerar per dag och lämna den bara för mycket speciella tillfällen.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak