Fördelar med björnbär: förstå hur denna röda frukt kan förbättra din hälsa

Rekommenderad produkt

Ekologisk björnbärssylt Taeq 210g

Ekologisk björnbärssylt Taeq 210g

Pão de Açúcar leveransknapp

Det är vanligt att röda frukter omedelbart associeras med gelé, vilket får många att tro att de bara är en sak. Men inte riktigt. I själva verket är de en kombination av olika bär, såsom jordgubbar, hallon och körsbär. Och som vanligtvis också förekommer i denna blandning är björnbäret, en vild bär som finns i olika regioner i landet. Förutom läckra ger det också flera hälsofördelar.

Frukt är en bra antioxidant eftersom den innehåller vitamin E

En av de viktigaste näringsämnena i björnbär är vitamin E, som är känt för att vara en bra antioxidant. Detta innebär att det förhindrar cellulär oxidation genom att bekämpa fria radikaler, som i överskott kan orsaka flera problem för vår kropp. Detta gör att cellen kan förbli frisk, vilket förhindrar för tidigt åldrande och utveckling av cancer. För att inte tala om att det också lämnar immunförsvaret stärkt, vilket minskar risken för att kroppen lider av någon sjukdom.

Blackberry är rik på järn, kalcium och fosfor

Frukten har också bra mängder av mineralerna järn, fosfor och kalcium. Den första är känd för att förhindra anemi, men den hjälper också till att transportera syre runt kroppen. Fosfor, å andra sidan, gör att den metaboliska processen, oavsett om det är nervsystemet eller muskelsystemet, fungerar korrekt. Dessa två mineraler, tillsammans, är väsentliga för dem som tränar någon form av träning, eftersom dessa människor ständigt behöver energi. Slutligen har vi kalcium, vilket förhindrar osteoporos genom att göra benen starkare.

Det är en källa till kostfiber

En annan fördel med björnbär är närvaron av kostfibrer. De hjälper till att reglera matsmältningssystemet och förhindrar både förstoppning och diarré genom att förbättra tarmtransitering. Detta förhindrar bildandet av gaser och minskar känslan av svullnad i kroppen. Slutligen är de också mycket lämpliga för dem som vill gå ner i vikt, eftersom de ger mättnad, vilket gör att personen bara äter vad de behöver och inte på impuls.

Blackberry hjälper till att bekämpa cancer

Blackberry har också ellaginsyra, en antioxidantkomponent som är särskilt känd för sin cancerframkallande effekt. Detta beror på att det hämmar uppkomsten av cancerceller i olika delar av kroppen, inklusive hud, bröst och prostata. Det bör noteras att ellaginsyra inte bara finns i björnbär utan också förekommer i andra röda frukter.

Bär är bra för hjärnan

Frukt i allmänhet är rik på flavonoider, och björnbär är inget undantag. Denna förening, förutom att också förebygga cancer, förhindrar uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom är det bra för hjärnan, vilket minskar risken för att utveckla sjukdomar relaterade till nervsystemet, såsom Alzheimers och demens.

Blackberry går ner i vikt eftersom det är lågt kolhydrat

Slutligen har björnbär en liten mängd kolhydrater, vilket gör det bra för dem som har en lågkolhydratdiet. Människor som följde denna diet värderar konsumtionen av kolhydratfattiga livsmedel, vilket garanterar hälsosam viktminskning. Kom ihåg att innan du bara följer denna dietplan, måste du rådfråga en nutritionist.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak