Kortisol är känt som "stresshormon" och är ett av de viktigaste ämnena för kroppens funktion. Detta beror på att det, förutom att kontrollera stress, hjälper till att upprätthålla blodtrycket, ideala blodsockernivåer, bland andra fördelar. För att bättre förstå detta hormon och dess betydelse för kroppens hälsa har vi listat dess huvudfunktioner. Kolla upp!
Kortisol produceras av binjurarna och frigörs i tider av stress
I tider av stress och nervositet tenderar kortisol (produceras av binjurarna) att frigöras i större mängder i vår kropp. Det är därför även det är känt som stresshormon, eftersom det utlöses exakt i situationer med nervositet. Vid dessa tillfällen är han ansvarig för att öka hjärtfrekvensen och lämna kroppen mer medveten om möjliga farliga situationer.
Det är värt att nämna att kortisol skapar en viktig känsla av brådska för vissa moment av spänning. Men om en person har utsatts för stress under lång tid kan kortisolnivåerna öka dramatiskt - vilket kan vara skadligt för kroppen. En av reflexerna för förhöjd kortisol är den överdrivna önskan att äta godis. Det vill säga ju mer spänd personen är (med mer kortisol i blodet), desto större är önskan att äta socker och överflödig mat. Därför är det viktigt att hålla hormonnivån balanserad.
På normala nivåer är kortisol viktigt för immunsystemet och har antiinflammatorisk verkan
Många vet inte, men kortisol hjälper också immunförsvaret. När det är på normala nivåer är det viktigt för kontroll av leukocyter (vita blodkroppar) och hjälper därför till att hålla immuniteten hög. Dessutom sticker det ut för att ha en antiinflammatorisk verkan i kroppen, vilket hjälper till att minska inflammation av olika typer. Intressant, eller hur?
Hormon är också viktigt för mentalt välbefinnande och tar bort känslan av trötthet
Visste du att kortisol också är viktigt för sinnets välbefinnande? Detta hormon tar bort känslan av apati och modlöshet, vilket gör oss mer upphetsade och stärkta för att möta vardagslivets uppgifter. Därför kan de som lider av mycket låga nivåer av detta ämne uppleva svaghet och till och med depression.
Om personen lider av depression - och har låga nivåer av kortisol - är ett bra tips att leta efter en diet som främjar produktionen av serotonin ("njutningshormonet"). Således tenderar kroppen att återgå till balans och normala nivåer av kortisol. Men om problemet är exakt motsatt (mycket höga nivåer av hormonet i kroppen), är det bäst att minska konsumtionen av koffein, undvika alkoholhaltiga drycker och träna - på detta sätt behandlar du stress och därmed bättre kontrollnivåer kortisol i kroppen.
