De som har diabetes vet att lite vård krävs när det gäller mat. Det är ingen nytta att försöka fly från den reglerade kosten! Om du konsumerar för mycket socker och andra kontraindicerade livsmedel kan du satsa på att kroppen kommer att känna det omedelbart. Därför är det viktigt att bygga en hälsosam meny, endast med de livsmedel som rekommenderas för dem som har diabetes. För att hjälpa dig på detta uppdrag listade vi fem livsmedel som diabetiker bör undvika så mycket som möjligt. Kolla upp!
1. Pajer, kakor, kakor och godis har i allmänhet socker, så de är förbjudna
Det är ingen hemlighet att socker är diabetikernas stora skurk. Därför bör de som har denna sjukdom avskaffa alla typer av sötsaker: kakor, pajer, kakor, brigadeiros ... en gång för alla det socker som många använder för att sötna juice, kaffe och andra drycker. Det goda är att det finns mycket hälsosammare dietrecept som är lämpliga för diabetiker - kakor, pajer och ostkakor utan socker är några exempel. Det är värt att komma ihåg att även dessa desserter bör konsumeras sällan och måttligt. Med balans och självkontroll fungerar allt!
2. Överdrivna kolhydrater ökar blodsockernivån
När de intas i överskott blir kolhydrater också stora skurkar för dem som har diabetes. Det beror på att de stimulerar en ökning av blodsockernivån - vilket är mycket skadligt för diabetiker! Därför bör man i en reglerad diet undvika bröd (särskilt de som inte är hela), pasta som pasta och lasagne och till och med vitt ris så mycket som möjligt. Det finns alternativ till dessa livsmedel som är mycket mindre skadliga, såsom brunt ris, quinoa (vilket är en utmärkt proteinkälla inklusive) och vissa fullkorn, som granola diet, som rekommenderas för diabetiker.
3. Torkad frukt har mer kolhydrater än färska
Frukt är viktiga källor till viktiga vitaminer och mineraler för kroppen. Förutom att de, i motsats till vad många tror, inte är bra för diabetes när de äts i stora mängder - främst torkad frukt! Detta beror på att under torkningsprocessen förlorar dessa frukter vatten och håller sig kvar med de mest koncentrerade näringsämnena - som inkluderar fruktos, som är fruktens naturliga socker. Dessutom har torkade frukter ännu mer kolhydrater än färska . Så för dem som har diabetes är detta ytterligare en anledning att undvika dem i kosten!
4. Pommes frites är mycket fet
Förutom att ha en hög koncentration av kolhydrater har potatischips ett annat litet problem som kan vara skadligt för diabetiker: de innehåller för mycket natrium och fett på grund av användningen av olja under beredningen. Den största risken med att äta överflödig fet mat (stekt mat i allmänhet) är att de kan leda till igensättning av artärerna - vilket är en enorm risk, med tanke på att diabetiker är mer benägna att ha komplikationer i blodkärlen. En annan problematisk faktor är att stekt mat kan främja viktökning, vilket inte heller är lämpligt för dem som har diabetes. Därför är idealet att undvika att äta så mycket stekt potatis med hamburgare och andra stekt mat dagligen.
5. Läsk har mycket natrium
Om det finns en sak som diabetiker bör avskaffa istället för mat, är det utan tvekan läsk. Denna dryck hamnar i många människors svaga punkt, men med lite ansträngning kan du klippa ut den ur kosten istället! För diabetiker blir läskedryckens reflexer mycket sämre. Det beror på att de har stora mängder socker, natrium, färgämnen och andra ämnen som är dåliga för din hälsa. Industrialiserade te ingår också i denna lista, eftersom de innehåller ämnen (socker, natrium, etc.) som liknar läskedrycker. Även de som är noll socker bör undvikas, just för att de har stora mängder ingredienser som i överskott är mycket dåliga.
Extra: alkoholhaltiga drycker avreglerar kroppen
Även om det inte exakt är en typ av mat, bör alkoholhaltiga drycker också undvikas så mycket som möjligt. Detta beror på att de avreglerar kroppen och är mycket kaloriska, vilket kan leda till viktökning och ökad närvaro av glukos i blodet. Överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker är en av de viktigaste faktorerna som leder till uppkomst av typ 2-diabetes mellitus - vilket är förknippat med viktökning och fysisk inaktivitet. För att få ett hälsosammare och mer balanserat liv är det viktigt att aldrig missbruka för mycket drycker!
