Känslan av dålig matsmältning, uppblåsthet eller sveda i magen kan orsakas av olika faktorer, visste du? I allmänhet, när en person upprätthåller ohälsosamma matvanor (eller följer en stressande rutin) händer den här typen av problem vanligtvis. Den goda nyheten är att det finns några knep för att lindra magont och svullnad. Ta en titt på de tips vi har separerat!
Förbered äpplet, som har matsmältningsegenskaper
Det bästa sättet att lindra magbesvär är utan tvekan att satsa på te. Det finns flera växter och medicinska örter med terapeutisk potential som hjälper till att behandla denna typ av problem. Marcela, till exempel, är en ört rik på antiinflammatoriska, matsmältande, lugnande egenskaper och hjälper till att lindra symtomen på uppblåst mage.
Andra teer som lugnar magont och svullnad: fänkål, citronmeliss, mynta, blåbär och timjan.
Konsumera citrusfrukter som hjälper matsmältningen
Om ditt problem är relaterat till dålig matsmältning är ett bra tips att tillgripa citrusfrukter (citron, apelsin, ananas och acerola). De stimulerar produktionen av magsaft, hjälper till i matsmältningsprocessen och förhindrar till exempel gaser. Men om personen lider av gastrit (inflammation i magen), rekommenderas det inte att konsumera dessa frukter, eftersom de kan öka surheten i miljön och försämra behandlingen.
Investera i långsiktiga probiotika
För att upprätthålla matsmältningssystemets hälsa på lång sikt är vårt förslag att investera i probiotika - "bra" bakterier som hjälper matsmältningen, förhindrar tarmproblem och bekämpar halsbränna. Livsmedel som kefir, kombucha, naturlig yoghurt, keso och oliver är källor till probiotika och förtjänar att vara en del av kosten. Det är värt att nämna att människor som konsumerar probiotika dagligen vanligtvis inte möter problem relaterade till mag-tarmkanalen - det vill säga allt är en vana!
Kom ihåg att äta långsamt och upprätthålla hälsosamma matvanor
Ett annat viktigt tips - men som många glömmer - är att komma ihåg att äta lugnt och tugga maten bra. Även om det verkar enkelt, gör det hela skillnaden för matsmältningssystemets välbefinnande. När vi äter för snabbt äventyras tuggningen, vilket resulterar i en uppblåst mage och halsbränna. Detta beror på att när maten inte tuggas bra sänks tarmtransitering och orsakar gas och obehag.
Dessutom är det viktigt att notera att goda matvanor är viktiga för att säkerställa mags hälsa. Bearbetade och feta livsmedel (som fyllda kakor, mikrovågs popcorn, frysta livsmedel, margarin och stekt mat) tenderar att överbelasta magen, orsaka gas och uppblåsthet. Därför bör de undvikas så mycket som möjligt i kosten!
För att undvika denna typ av problem är vårt förslag att satsa på naturliga livsmedel - såsom frukt, baljväxter, grönsaker och baljväxter (kom ihåg att bönor, linser och andra korn bör blötläggas före beredning, för att eliminera de anti-näringsämnen som vanligtvis orsakar gaser ). Efter dessa tips finns det inget misstag!
