Nöje har ett namn: endorfin. Detta ämne, som naturligtvis aktiverar de bästa känslorna av humör, adrenalin och disposition i vår kropp, är en grundläggande källa för dem som vill ha mer energi och motivation dagligen, vilket också förbättrar vårt fysiska och mentala välbefinnande. Men vet du verkligen hur man släpper ut endorfiner till din fördel och korrekt? Lär dig att "dosera" och använd detta hormon i dina aktiviteter för att få en bättre livskvalitet.
"Endo" (internt) + "Morfin" (smärtstillande medel) tillsammans betyder endorfin. Generellt sett är detta ämne ett neurohormon som produceras av hypofysen och släpps ut av hjärnan i kroppens blodomlopp, vilket ökar produktionen av hormoner som är ansvariga för att generera energi och lycka, såsom adrenalin och kortisol. Därför agerar endorfiner direkt på de bästa stämningarna, vilket underlättar stress, ångest och depression.
Men som allt i livet är balans viktigt. Eftersom det är ett ämne som förändrar vårt fysiska och mentala tillstånd, blir många människor "gisslan" för endorfiner och försöker ändå öka denna produktion i kroppen. Idealet är alltid, genom hälsosamma och reglerade aktiviteter, att låta endorfiner vara ett naturligt komplement till din motivation. Se nedan för de bästa sätten att frigöra endorfiner dagligen.
4 naturliga sätt att frigöra endorfiner i kroppen
Mat: En balanserad och naturlig dietplan är viktig för att reglera kroppen och låta kroppen få de bästa näringsämnena. Bland de viktigaste ingredienserna för att förbättra endorfiner och släppa detta ämne är livsmedel som är proteinkällor, såsom kött, ägg och mjölk och deras derivat, som har bra mängder serotonin, en annan neurotransmittor som höjer känslor av nöje och väl -vara.
Dessutom kan vi nämna livsmedel som peppar, honung och choklad, som ger glädjen i gommen och skärper endorfinhormonerna i kroppen.
Fysiska övningar: Det är det mest naturliga sättet att stimulera endorfiner i kroppen. När vi tränar sport lyfter vår hjärna sina funktioner och släpper ut fler signalsubstanser i blodomloppet. Som ett resultat förstärks alla hormoner relaterade till känslor av njutning, såsom endorfiner, serotonin, dopamin och oxytocin, när de tränar, vilket ger glädje och motivation att övervinna gränserna.
Alla aktiviteter tjänar till att frigöra endorfin, men de mest övade är: löpning, promenader, cykling och simning. Racquet sport som tennis, squash och beachtennis är också bra alternativ.
Socialisering: Enligt en undersökning utförd av University of Oxford, England, återspeglar sociala metoder och gruppaktiviteter mycket i produktionen av endorfiner i våra kroppar. Förutom att observera olika punkter i livet hjälper företag till att slappna av i sinnet, utöka kunskapen och generera motivation.
Positiva tankar: Samma studie visar att endorfiner är effektiva för att kontrollera smärta, vare sig det är fysiskt eller emotionellt. Därför, när vi börjar möta livets problem på ett positivt, godmodig sätt, växer detta ämne i kroppen och ger naturligt inre frid, bekämpar ångest och depression.
