Du kanske har hört talas om B-vitaminerna - viktigt för nervsystemets hälsa, hjärt-kärl och viktiga energikällor. Men få människor vet om inositol - tidigare vitamin B8 och ett viktigt ämne för kroppen. För att du ska få veta mer om denna förening och dess fördelar har vi förberett en berättelse med alla de viktigaste ämnena. Kolla upp!
När allt kommer omkring, vad är inositol och vilka fördelar har det?
Indikerat för att minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och hjälpa till att kontrollera diabetes, inositol är en naturlig förening (allmänt förekommande i mörkgröna frukter och grönsaker) som hjälper till att verka neurotransmittorer, såsom serotonin. Därför är detta ämne mycket användbart för behandling av ångest, depression och panikattacker. Dessutom bidrar inositol till absorptionen av kalcium, vilket är viktigt för hälsan hos ben, tänder och muskler. Intressant, eller hur?
Även känd som vitamin B8, anses inositol faktiskt vara ett pseudovitamin som naturligt produceras av vår kropp. Liksom B-vitaminerna används den för att smälta och extrahera energi från maten vi konsumerar - och är grundläggande för matsmältningsprocessen som helhet.
Inositol hjälper också till med viktminskning och förbättrar sömnkvaliteten
Förutom att det är viktigt för matsmältningen, kolesterolkontrollen och benförstärkningen, hjälper inositol också med viktminskning - eftersom det stimulerar fettförbränningsprocessen - och förbättrar sömnkvaliteten. Det vill säga, det är också mycket lämpligt för dem som har sömnlöshet och behöver slappna av dagligen.
Frukt, mörkgröna grönsaker, ägg och frön är rika på inositol
För att öka nivåerna av inositol i kroppen är det mycket viktigt att ha en hälsosam kost med naturliga livsmedel. Huvudkällorna för detta ämne är frukt (som bananer och avokado, rik på kalium), mörkgröna grönsaker (grönkål, spenat och grönkål, till exempel), ägg, nötter och olika frön.
Obs! I många fall rekommenderar läkare och nutritionister att man konsumerar inositoltillskott för att behandla depression och olika typer av hälsoproblem. Hur som helst, aldrig självmedicinera och konsultera alltid en specialist innan du börjar ta denna typ av medicin.
