Går fastan verkligen ner i vikt? Ta reda på om det är värt att spendera många timmar utan att äta

Att gå utan att äta verkar vara det bästa sättet att gå ner i vikt för många människor - trots allt är det genom konsumtion av vissa livsmedel som vi går upp i vikt. Men är praxis att stänga munnen i timmar i rad riktigt effektivt eller kan det orsaka skador på kroppen? För att hjälpa dig att förstå om det verkligen är värt att snabbt snabbt gå ner i vikt, pratade vi med nutritionisten Nicolle Venturi för att klargöra alla tvivel om ämnet och ge tips om vad du ska göra för att minska mätningarna på rätt sätt.

Att gå utan att äta tills minskar måtten, men eliminerar inte fett

När vi går upp i vikt på grund av maten vi äter verkar tanken att fasta i timmar är den mest effektiva lösningen för viktminskning. Men enligt nutritionisten Nicolle Venturi är detta inte det bästa alternativet - både för att inte vara frisk och för att inte minska fett. "Att stänga munnen är ett väldigt snabbt sätt att gå ner i vikt, men inte nödvändigtvis att gå ner i vikt. Denna förlust kan vara vatten eller muskler, och vad du verkligen vill ha när du funderar på att gå ner i vikt är att minska fett", förklarar han.

Hon förklarar att antalet skalor minskar eftersom kroppen, med bristen på tillräcklig mat, använder det som finns tillgängligt för att generera den energi som krävs för att förbli aktiv. Men ändå framhäver det att åtgärden inte är idealisk för dem som vill gå ner i vikt effektivt och fortfarande kan vara skadliga. "Att fasta på fel sätt leder till muskelförlust och många andra hälsoproblem. Att gå ner i vikt på kort tid kan leda till allvarliga komplikationer", säger han.

Fasta diet kan överdriva portioner när man äter

Förutom att inte bidra till fettförbränning, är ett annat problem att spendera mycket tid utan att äta och tänka på att gå ner i vikt det faktum att denna metod kan generera motsatt effekt. Anledningen är enkel: när man hoppar över en måltid även när man är hungrig - som till exempel frukost - är det normalt att sluta äta mer än man borde i nästa, och utan att ta hänsyn till kvalitet när man väljer vad som går på tallriken. "Slutligen är skålen större än normalt och personen äter allt snabbt för att han är mycket hungrig och vill avsluta denna känsla. När han äter mycket snabbt och utan att uppmärksamma, assimilerar inte kroppen det som matades och visar snart tecken på som fortfarande inte är nöjd ", förklarar nutritionisten.

En annan punkt som Nicolle lyfter fram är att det att helt enkelt sluta äta inte förändrar matvanor, eftersom kosten inte åtföljs av en kostutbildning. "Således, i slutet av fasteperioden, återvänder personen till att äta allt normalt, i samma mängder eller till och med i större mängder, vilket bidrar till att återfå vikt", säger han.

Att äta rätt mängd näringsämnen som kroppen behöver är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt

Nu när du förstår att fasta inte ens är det bästa sättet att gå ner i vikt kanske du undrar hur du ska uppnå det målet. Enligt nutritionisten Nicolle Venturi är hemligheten att mata dig själv med rätt näringsämnen i rätt mängd. "För att gå ner i vikt på ett hälsosamt och effektivt sätt är det nödvändigt att ändra matvanor. Med andra ord, äta rätt mängd näringsämnen som din kropp behöver. Ät riktig mat, som grönsaker, frukt, spannmål och kött", rekommenderar han.

Dessutom betonar hon vikten av att regelbundet bedriva fysisk aktivitet efter hennes smak och ha en uppföljning med en nutritionist för att ange det bästa dietalternativet för varje fall. "Varje kropp är annorlunda och detta måste analyseras och beaktas när man planerar individuell matplanering. Endast en kvalificerad professionell kan analysera alla variabler som innebär en hälsosam och permanent viktminskning", avslutar han.

Att gå utan att äta verkar vara det bästa sättet att gå ner i vikt för många människor - trots allt är det genom konsumtion av vissa livsmedel som vi går upp i vikt. Men är praxis att stänga munnen i timmar i rad riktigt effektivt eller kan det orsaka skador på kroppen? För att hjälpa dig att förstå om det verkligen är värt att snabbt snabbt gå ner i vikt, pratade vi med nutritionisten Nicolle Venturi för att klargöra alla tvivel om ämnet och ge tips om vad du ska göra för att minska mätningarna på rätt sätt.