Har du gått en hel dag utan att äta? När vi fastar länge tenderar våra kroppar att fungera annorlunda och bränna våra glykogenlager för att generera energi. Intressant, eller hur? För att du ska bättre förstå hur vår kropp fungerar i 24 timmars fasta gjorde vi en mycket komplett artikel. Ta en titt!
Under de första 6 fasta timmarna förvandlar kroppen glukos till glykogen
Under de första sex timmarna av fasta fortsätter vår kropp att fungera normalt, vet du? Under ämnesomsättningen omvandlas glukos till glykogen, vilket skapar en energilager för vår kropp. Fram till dess tenderar de flesta att vara hungriga, men känslan av dåligt humör är vanligtvis liten.
Efter de första 6 timmarna börjar fettförbränning producera energi
Efter de första 6 timmarna, när det inte finns mer glukos i kroppen, börjar ketosprocessen, som består av att bränna fett för att generera ketonkroppar och därmed producera energi. När detta inträffar har andan vanligtvis en lätt lukt av aceton, vilket härrör från denna brännprocess.
Problemet med att stanna många timmar i ketosprocessen är att vissa symtom börjar dyka upp, som huvudvärk, illamående, trötthet och dåligt humör. Därför bör dieter som innebär fasta (eller som föreslår en lågkolhydratrutin) göras med stor försiktighet. Om du till exempel går 24 timmar utan att äta kommer din kropp att vara i ketos under lång tid - så var försiktig!
Obs: Om ketosprocessen sker under lång tid kan blodet bli för surt (på grund av ketonkroppar) och orsaka allvarligare problem. Även i vissa situationer kan detta lämna organismen i koma. Kom därför ihåg att ha rätt ackompanjemang av en nutritionist för att följa denna typ av diet.
Varför får vi dåligt humör när vi är hungriga?
Om du går hela dagen utan att äta är det vanligt att du har symtom på dåligt humör och irritabilitet. Detta beror på följande faktor: när det är låg glukos i kroppen tenderar nivåerna av kortisol och adrenalin (hormoner relaterade till stress) att öka. Så om du fastar en hel dag (eller många timmar) tenderar du att bli stressad och irriterad av kemiska problem.
