Krämig, hälsosam, välsmakande och näringsrik. Har du någonsin slutat tänka på hur mycket fördelar du kan ha med avokadovitaminet? Den här drycken är så välkänd och används ofta i frukostar och snacks och har en verklig arsenal av fördelar för vår kropps goda arbete. Ta reda på vad som är de positiva aspekterna av avokadovitaminet och se hur du gör det ännu hälsosammare för din kost.
Fördelarna med avokado är kända för mängden omega 3 långt utöver närvaron av detta bra fett. Frukten är också rik på vitaminerna C, A, E, K, samt mineraler som kalium, järn, kalcium och zink, som hjälper till att balansera kroppen och hålla den fri från sjukdomar, som nutritionisten Carine Rodrigues förklarar:
"Avokado är också en källa till enkelomättat fett, vilket är förknippat med en minskad risk för hjärtsjukdom. Enomättade fetter kan bidra till att minska LDL-nivåer," dåligt "kolesterol och också öka HDL, så kallat" bra "kolesterol "", analyserar den professionella.
Vilka är de viktigaste hälsofördelarna med avokado-vitaminet?
1 - Åtgärder för att förebygga cancer: Frukten är en bra källa till oljesyra, ett ämne som också finns i olivolja, som verkar för att bekämpa cancerceller, vilket gör frukten effektiv vid förebyggande och behandling av olika typer av cancer, såsom bröst-, prostatacancer och till och med muncancer.
2 - Det är bra för huden: Du har nog hört talas om avokadomask för att minska mörka ringar och uttrycksmärken. Visste du dock att fruktvitaminen också kan ge samma fördelar? Drycken hjälper till att producera kollagen, vilket gynnar vår hud, dessutom är den rik på antioxidantmedel som bekämpar för tidigt åldrande av celler, vilket ger en vackrare och ungdomligare hud.
3 - Gör hjärtat friskare: Frukt är en bra källa till vitamin E, ett ämne som säkerställer god blodcirkulation, vilket förhindrar bildning av blodproppar som skadar cirkulationssystemet och får hjärtmuskeln att fungera korrekt. En annan höjdpunkt för frukten är närvaron av omega 3 och 6 fettsyror, som hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna i blodet.
4 - Förbättrar hjärnans hälsa: De goda fetterna (omega 3 och 6) som finns i avokado är ansvariga för att förbättra vår koncentrationsförmåga och garantera ett gott minne längre. Frukten har också närvaro av folat, ett ämne som verkar för att förebygga stroke, stroke, Alzheimers sjukdom och andra komplikationer.
Avokadosmoothie: Gör denna dryck friskare
Avokado är känd för att vara kaloriinnehåll, så det behövs viss försiktighet när du förbereder och ersätter ingredienserna med hälsosamma versioner. Kolla upp:
- Byt helmjölk mot skummjölk: Det är ett enkelt sätt att minska mängden fett som intas genom drycken.
- Ersättande socker: För dem som inte kan bereda vitaminet utan att tillsätta socker kan ingrediensen bytas ut mot honung, vilket naturligt ger en sötaktig smak.
För vegetarianer eller laktosintoleranter kan mjölk ersättas med sojadrycker eller havremjölk, mandel, valnötter eller ris.
