Det är dags att återfukta! Vet rätt tider för att vi ska dricka vatten under dagen

Rekommenderad produkt

Kokosvatten Taeq 1L

Kokosvatten Taeq 1L

Pão de Açúcar leveransknapp

Att hydrering är en grundläggande faktor för livet och att vi därför borde konsumera vatten dagligen, alla vet (minst 2 liter per dag). Nu, förutom "hur mycket", vet du också "när" vi ska dricka det? Tja, vätskeintaget måste också kontrolleras i förhållande till tid, behov och dagliga uppdelningar. Därför finns det strategiska ögonblick när dricksvatten ger ännu större hälsofördelar. Veta mer!

För att hålla dig hydratiserad, rengöra kroppen och undvika hälsoproblem, det räcker inte att dricka vatten bara när vi är törsta och kompensera genom att ta stora mängder, eftersom detta kan överbelasta kroppen. "Vattnet måste intas, huvudsakligen på sommaren, varannan timme, minst 2 liter per dag. Det motsvarar 300 ml ungefär varje tidsintervall", beskriver nutritionisten Tatiana Seabra.

Morgon, eftermiddag och natt: Dela dina hydreringstider

Dessutom finns det vissa tider när det är viktigt att dricka vatten, till exempel när man vaknar, under fysiska aktiviteter, före och efter att ha ätit och vid sänggåendet. Se nedan några viktiga stunder för att hålla din kropp hydratiserad dagligen.

Lunch och middag: Det är inte bra att dricka vätska under måltiderna, men att dricka vatten ungefär en halvtimme före dem eftersom det gör underverk för matsmältningen. Vatten tar plats i magen och hjälper till att lindra hunger, vilket förhindrar överdrift när vi äter, och det förbereder vår kropp att ta emot mat och näringsämnen som kommer, detta aktiverar tungans smaklökar och återfuktar magen, vilket intar sur mat är inte obekvämt.

När du gör sport: Att dricka vatten är viktigt före, under och efter någon fysisk aktivitet. Hydrering ger energi, förbättrar cirkulationen och fyller på vätskor vi tappar med svett. Och om det är varmt, drick ännu mer! Men var försiktig, ta inte på en gång och dela upp i små portioner under hela övningen.

Före och efter sömn: Att dricka minst ett glas vatten på natten, innan du somnar och på morgonen, efter att ha vaknat, hjälper till att aktivera organen och cirkulationssystemet. "Vatten har en avgiftande effekt vid förtäring under fasta, medan det på natten, innan du somnar, orsakar positiva effekter i förhållande till hjärtapparaten", säger nutritionisten.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak