Rekommenderad produkt
Kokosvatten Taeq 200ml
Finns det något som matchar ingången till hösten - en säsong med trevliga och trevliga årstider - än en utomhuspicknick? Och att gå med vänner, familj och åka till parken eller närliggande torg och njuta av de mest utsökta matarna kan bli ännu bättre genom att dekorera matkorgen med produkter som är rik på näringsämnen. Se en guide till din picknick med 10 viktiga tips för att göra detta ögonblick ännu lättare och smakligare!
Enligt nutritionisten Caroline Codonho är hälsosamma livsmedel och beredningar för din picknick mycket intressanta, förutom att hålla sig i form, vilket möjliggör delning av goda vanor. Hon listar några matalternativ för den roliga och hälsosamma utflykten.
Vad ska du göra för att göra din picknick lättare och friskare?
1) Hemlagad grönsakspaj, tonfisk eller kyckling med fullkornspasta: Ett mycket lätt och proteinrikt förslag speciellt för dem som har en diet. "De förbättrar tarmarnas funktion och tilldelar också många vitaminer och mineraler i kroppen", analyserar nutritionisten.
2) Smörgåsar med tofu- och grönsaksbaserade bakverk: Enligt Carolina Codonho är de lätta att förbereda och är superfriska, eftersom de är ett alternativ som kan ge många näringsämnen till kroppen, baserat på de ingredienser som du väljer.
3) Spannmålsstänger: Extremt praktiska och lätta att ladda, stavarna är bra fiberkällor och ger mättnad för dem som konsumerar dem. De har olika typer, smaker och näringskomposition. "De förbättrar matsmältningssystemets funktion och tarmtransitering", betonar Dr. Codonho.
4) Frukt: Ta dem tvättade, klippta och skalade för att underlätta eller som en sallad. "Frukt är extremt friska. De innehåller fibrer och fytokemikalier som kan minska riskerna för olika typer av cancer, förutom att de är viktiga allierade i kampen mot åldrande". betonar den professionella.
5) Naturliga juicer: Hydrering baserad på färsk frukt- och grönsaksjuice ger vår kropp en stor del av nödvändiga vitaminer, mineraler, aminosyror och enzymer. "Juicer hjälper vår kropp att assimilera de värdefulla näringsämnen som finns i maten", säger Carolina.
6) Kokosnötvatten: Det finns otaliga fördelar med kokosnötvatten, förutom en extremt trevlig smak. "Med bara 40Kcal i 200 ml och innehåller mer kalium än fyra bananer, rekommenderas kokosnötvatten, bland så många saker, för hudens hälsa och kroppshydrat", framhåller experten.
7) Blandning av nötter och torkad frukt: de innehåller viktiga doser av fibrer, proteiner och bra fetter som bildar en perfekt komposition för att hålla blodsockernivån stabil, förutom att de är läckra och superpraktiska.
8) Enkla hemlagade kakor : Morotkaka, majsmjöl, kokosnöt, majs, choklad, apelsin, som inte saknar smakalternativ för att behaga alla och ge ett gott mellanmål.
9) Mini bakade salta bakverk: Att säga adjö till stekning utan att överge de läckra snacksna, det är ett alternativ för att förbättra familjens picknick.
10) Hemlagade sacolés: Läckra och uppfriskande, de hjälper till att hålla kroppen hydrerad på höga temperaturdagar, förutom de många olika smakerna, kan det vara ett bra alternativ för barn som inte gillar att äta frukt.
* För att transportera och förvara maten, investera i en termopåse och plastkrukor. Kom ihåg att ta plastpåsar för att samla in begagnade sopor och därmed bevara miljön. Ah, mycket viktigt, en mycket vacker handduk för att lysa upp den trevliga promenaden ännu mer. Ha så kul!
