Även om de är associerade och relaterade till samma sportåtgärd, är aktiviteter och fysiska övningar olika metoder, vet du? Även om vi rutinmässigt omvandlar det till synonymer, har de distinkta och på ett sätt mycket speciella egenskaper, inklusive i förhållande till resultaten i kroppen. Förstå skillnaderna mellan fysisk aktivitet och fysiska övningar och ta reda på vilken övning som rekommenderas mest för dig!
Från serien "det verkar mer är inte", men tro mig: Fysisk aktivitet och fysisk träning är olika handlingar. Idrottslärare och mästare Fernanda Mainardi förklarar att fysisk träning är den planerade och strukturerade träningen för att förbättra komponenterna i fysisk konditionering, såsom balans, flexibilitet, styrka, koordination, smidighet, muskulös och kardiorespiratorisk resistens . Fysiska aktiviteter är enklare. Till exempel kan promenaden till bussen redan betraktas som sådan:
”Enligt WHO, Världshälsoorganisationen, definieras fysisk aktivitet som varje rörelse som utförs som genererar energiförbrukning, vare sig det gäller dagliga uppgifter, arbetsuppgifter, aktiviteter som utförs under en resa eller under fritiden. Därför är det mest lämpliga för regelbunden träning fysisk träning, eftersom den genererar större anpassningar i fysisk konditionering ", analyserar den professionella.
Vad är fysisk aktivitet?
Att ta din hund en promenad, gå till snabbköpet eller producera, göra hushållsarbete och många andra vanliga metoder i vår dag anses vara fysiska aktiviteter. Men förutom att vara lite påverkande aktiviteter, händer de på kort tid, vilket gör dem otillräckliga för att ge fördelar för vår kropp, förbättra uthållighet och fysisk kondition.
Men för personer som inte har regelbunden fysisk träning kan dessa aktiviteter vara en utgångspunkt för att börja ägna. Vad sägs om att öka gångtiden med ditt "husdjur", till exempel?
Fysiska övningar: Synonymt med livskvalitet och kondition
Fysiska övningar är viktiga delar för dem som vill förbättra livskvaliteten, dispositionen och många andra hälsoaspekter. Enligt Fernanda Mainardi, för att förbättra fysisk kondition, är det viktigt att övningar är en riktad aktivitet:
"Fysisk träning bör övervakas av en yrkesutbildare, där en individuell träningsrutin kommer att förberedas för att tillgodose alla utövares behov. Även så att personen kan utföra dagliga aktiviteter är mer funktionellt arbete nödvändigt till exempel de som gillar att spela fotboll på helgen, bör träna hela veckan så att de kan fortsätta spela sin fotboll på ett hälsosammare sätt och undvika eventuella skador, säger läraren.
Nödvändig vård för båda metoderna
För Fernanda har alla fysiska aktiviteter sina begränsningar, eftersom det är vårdpersonalens ansvar att identifiera begränsningen och rikta utövaren så att det inte finns några framtida problem:
"Innan du påbörjar någon aktivitet eller fysisk träning är det viktigt att söka efter en läkare för att utföra rutinundersökningarna. Då måste du leta efter en yrkesutbildare, registrerad och kunna sätta upp ett träningsprogram enligt dina mål och begränsningar. Utför aldrig fysiska övningar utan tillsyn av en yrkesutbildare ", avslutar läraren.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) är lärare och mästare. Hon är examen från Gama Filho University och är också specialist på träningsfysiologi och morfofunktionell bedömning av samma institution. Master i tränings- och idrottsvetenskap vid UERJ. Partnerägare av EF Runners löp- och funktionsträningskonsult. Kontakter: [email protected] / Instagram
