Bananen är en frukt rik på fiber, kalium, vitamin A och C, som genererar mycket energi i vår kropp. I kombination med mjölk, helst skummjölk, eller för människor som har laktosintolerans, ökar den vegetabiliska versionen, dess fördelar, eftersom mjölken är rik på kalcium, kalium och andra olika näringsämnen, vilket är viktigt för att kropp, muskelstyrka och ben.
"Till frukost är banansmoothien ett bra val för att avvärja morgonens humörhet, eftersom den ger energi. Bananen innehåller ett ämne som kallas serotonin, vilket hjälper till att slappna av och bibehålla ett gott humör." betonar nutritionisten Fernanda Bortolon.
Kolla in några av fördelarna med att sätta in bananvitaminet i din frukost:
1) Neutraliserar förlusten av kalcium under urinering och bygger starka ben.
2) Bananer minskar svullnad, skyddar mot typ II-diabetes, hjälper till med viktminskning, stärker nervsystemet och bidrog till produktionen av vita blodkroppar, allt på grund av höga nivåer av vitamin B-6.
3) Rik järnkälla, maten kan stimulera produktionen av hemoglobin i blodet, vilket hjälper till vid anemi.
4) Bananer är ett naturligt antacida som ger lindring från surt återflöde, halsbränna.
5) Vitaminet reserverar också en stor mängd antioxidanter, som ger radikaler och skydd mot kroniska sjukdomar.
6) Intag av bananvitamin kan sänka din kroppstemperatur och fräscha upp dig under feber eller på en varm dag.
7) Bananen minskar också kramper, som innehåller mycket vitamin B6 och B12, indikerade för dem som har slutat röka, eftersom det tar bort effekterna av bristen på nikotin.
