Innan den rosa oktober och den blå november - kampanjer i samband med kampen mot bröstcancer och prostatacancer - har vi i september månaden för den röda färgen, vet du? Sociala åtgärder som syftar till hjärtvård, den röda september syftar till att avsevärt minska antalet fall av hjärtinfarkt, stroke och andra hjärt-kärlkomplikationer, som fortfarande är en av de största dödsorsakerna i världen.
Kampanjen skapades 2014 av "Lado a Lado Pela Vida Institute", och kampanjen valde september eftersom det är den månad då World Heart Day äger rum, 29/09. Enligt organisationen är medvetenhet om hjärtsjukdomar avgörande för att kontrollera antalet dödsfall relaterade till organet, som når 43% över hela världen. Enligt institutionen betonar Röda september också vikten av att följa goda livsvanor för att stärka musklerna på ett naturligt och hälsosamt sätt.
Ta hand om ditt hjärta: vet hur du håller dig borta från riskerna med hjärtinfarkt
1 - Balanserad diet : Ju mer du väljer en naturlig diet, utan konserveringsmedel och kemiska föreningar, desto friskare blir din kropp. Dessutom är vissa livsmedel direkt relaterade till hjärtat välbefinnande, såsom: havre, olivolja, lax, tonfisk, hel druvsaft, äpplen och oljeväxter. Dessa livsmedel är rika på kostfibrer som kontrollerar kolesterol och blodtryck, vilket förhindrar hjärt-kärlsjukdomar.
2 - Gör en kontroll årligen: Alla tentor är nödvändiga, minst en gång om året. Och beroende på ålder kan den tiden minska. Att ha en medicinsk uppföljning är avgörande för att se organismens utveckling genom åren. Dessutom kan en fullständig kontroll hjälpa till att upptäcka sjukdomar innan hennes tillstånd förvärras, vilket underlättar behandlingen.
Enligt kardiolog Dr. Gabriel Dotta beror tidsintervallet på tillståndet eller hälsotillståndet hos varje individ samt familjens historia: "Kardiologen bestämmer den idealiska återkomsttiden, som kan variera mellan månader eller några veckor. Efter 40 år, rekommenderas årlig konsultation ", förklarar proffsen.
3 - Öva sport: En lätt promenad, cykling, simning ... Från de enklaste till de mest komplexa och intensiva sporterna, som crossfit, till exempel, kommer varje regelbunden aktivitet att gynna din hjärthälsa. Detta beror på att fysiska övningar hjälper till att kontrollera hjärtfrekvensen, bekämpa fetma, också balansera kolesterolnivåerna i blodet och minska stress.
4 - Behåll idealvikt: Vet du vad din rätta vikt är? Du kan ta reda på det genom att beräkna ditt BMI (Body Mass Index) och, tillsammans med det, ha ett professionellt ackompanjemang för att formulera måltider efter dina behov. Fetma är relaterat till hjärthälsa och måste bekämpas med hälsosam kost.
5 - Håll dig borta från cigaretter och andra toxiner: Rökning är en vana som helt strider mot förslaget att vara frisk, eftersom tobak kan öka blodtrycket och bidra till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.
* Annan information om kampanjen finns på webbplatsen för Lado a Lado Pela Vida-institutet eller på webbplatsen Ta hand om ditt hjärta skapat av Hospital Sírio Libanês.
* Dr. Gabriel Dotta är kardiolog och specialist inom internmedicin. Examen i medicin från Federal University of Santa Maria (UFSM), specialist inom internmedicin / medicinsk klinik (SES / SC) och specialist i kardiologi från Federal University of São Paulo (Unifesp). Magisterexamen från Federal University of São Paulo (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / webbplats för kontakt: www.drgabrieldotta.com.br
