Den som har provat eller hört talas om "gödningsdieter" vet att de är speciellt utformade för människor som har svårt att behålla sin idealvikt och förlorar mycket mer än de borde. Det är inte för ingenting att dessa dieter vanligtvis fylls med frukt, helkli och specifika ingredienser som hjälper till att gå upp i vikt. När allt kommer omkring krävs det en helt anpassad meny och mycket engagemang för att bli frisk på ett hälsosamt sätt! Just av denna anledning har vi förberett 5 läckra vitaminrecept som hjälper dig att få några pund med alla näringsämnen du behöver. Ta en titt!
1. Banan, kakao och helmjölkspulver
Inget bättre än att kombinera tre goda och näringsrika ingredienser i en drink! Banan-vitaminet med kakao och helmjölkspulver är hyperkaloriskt och har ett högt innehåll av fetter som är bra för kroppen. För att förbereda det löser du upp 4 matskedar mjölkpulver i 300 ml vatten och häller blandningen i mixern med 2 skivade bananer + 2 msk kakaopulver. Mal allt tills det blir en homogen konsistens och drick omedelbart.
2. Förbered en utsökt avokadosmoothie
Förutom att ha ett högt kalorivärde är avokado en frukt rik på enkelomättade fetter (viktigt för hjärthälsan), vitamin A, B, C och E och mineraler som kalcium, järn och fosfor. Detta vitamin tar 1 mogen avokado urklippt och skär i bitar, 4 matskedar mjölkpulver, 2 matskedar demerara socker - vilket är mer näringsrikt än andra typer av socker, men utan den starka smaken -, 1 sked (soppa) honung och 2 koppar vatten. Slutligen, blanda bara alla ingredienser i mixern och servera.
3. Gör en fruktblandning vitamin med kokos socker
För att göra en fruktblandning av vitamin och fortfarande njuta av alla fördelarna med kokosnötsocker (en av de rikaste kolhydraterna), blanda 1 banan, 1 äpple och ½ papaya papaya skuren i bitar, 2 matskedar havrekli , 2 msk kokosnötsocker och 3 koppar mjölk i en mixer. Mal sedan alla ingredienser tillsammans och drick när blandningen är klar.
4. Mandelmjölksmoothie med helt jordnötssmör
I motsats till vad många tror är jordnötssmör fullt av fördelar! Det är särskilt fördelaktigt för dem som vill gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt, eftersom det är en källa till "bra fetter" och alltid mycket närvarande i dieter som hjälper till att få muskelmassa. För att använda den i ett vitamin, blanda 200 ml mandelmjölk, 1 skivad banan, 1 matsked honung och 1 matsked hel jordnötssmör i en mixer. Då bara njut!
Tips: För att lägga till en extra smak, mala också några rostade jordnötter i smoothien. Men glöm inte att du ska konsumera det sparsamt, eftersom detta oljeväxter kan vara giftigt om det intas i stora mängder.
5. Jordgubbssmoothie med fullkornsyoghurt och linmjöl
Detta är ett av de typiska vitaminrecepten till frukost! För att göra det, använd 200 ml fryst helmjölk, 1 burk hel yoghurt, 2 msk gyllene linfrömjöl, 1 sked demerara socker och ⅔ en låda jordgubbar (en frukt extremt rik på antioxidanter ). Tillsätt alla ingredienser i en mixer och drick med några småsten.
Obs: Recepten för gödnings vitaminer rekommenderas för personer som redan har instruerats av en läkare eller nutritionist att gå upp i vikt. Öka därför din diet med medvetenhet och följ alltid riktlinjerna för lämplig professionell!
